Jak mogę schudnąć po cesarskie cięcie ?

Dostawa cięciem cesarskim ( C-punkt ) jest inwazyjny zabieg , który wymaga tygodni do miesiąca czasu odzyskania . Utrata wagi po C- sekcji może być wyzwaniem z powodu ograniczeń nałożonych na ruch z obawy łzawienie lub traumatyczne obszaru. Piersią

Karmienie piersią może pomóc spalić więcej kalorii i schudnąć po C- sekcji . Badania wykazały, że można nagrać do 500 dodatkowych kalorii dziennie , jeśli zdecydujesz się na karmienie piersią przez pierwsze 4 do 6 miesięcy po porodzie . Następnie , utrata wagi może spowolnić , choć niekoniecznie zatrzymać. Odfunt tłuszczu zawiera 3500 kalorii , można stracić do jednego funta tłuszczu na tydzień przez piersią sam. Jeden do dwóch funtów tygodniowo tooptymalna ilość do stracenia , aby zapewnić będzie utrzymać utratę wagi .
Dieta

Po sekcji C , unikać spożywania pokarmów, które dają Ci gazu lub spowodować wzdęcia . Ból żołądka może nasilać tkanki , która została uszkodzona przez zabiegiem cesarskiego cięcia . Z tego powodu , jedzenie kapusty , cebuli i fasoli może nie być w najlepszym interesie , aby schudnąć . Spróbuj jeść żywności, która zawiera białko i jest wolniejszy do strawienia , takich jak kurczaka , ryb i chudego steku . Zupy niskokaloryczne pomoże Ci stracić tłuszcz , jak również. Ponadto , nie- gazowy dodać owoce i warzywa , takie jak winogrona , arbuzy, jagody , brzoskwinie, zielona fasola , szpinak, marchew , szparagi, grzyby i squash . Pić dwa litry wody dziennie , aby zwiększyć nasycenie i tłuszczu do koloru . Imperium Ćwiczenie

Według ciążą info.net , należy poczekać do 8 tygodni po o cesarskie cięcie przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Rozpocząć lekki program ćwiczeń , który obejmuje rozciąganie, joga , spacery i pływanie. Ćwiczenia te są mniej prawdopodobne, aby zaostrzyć wszelkie nadal wrażliwe tkanki , które zostały uszkodzone w wyniku zabiegu cesarskiego cięcia . Zacząć chodzić lub kąpieli 10 do 15 minut dziennie i pracować do 30 minut dziennie , do czterech dni w tygodniu . M.in. jogi lub ćwiczeń rozciągających na 5 do 15 minut , dwa do czterech dni w tygodniu , jak również. Należy zwrócić szczególną uwagę na wszelkie możesz czuć ból podczas ćwiczeń , i skonsultować się z lekarzem w razie wystąpienia dolegliwości brzuszne . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń po zabiegu cesarskiego cięcia . Imperium