Proste sposoby, aby schudnąć w 2 tygodnie

Ponad 60 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych uważa się za otyłych według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jeśli masz nadwagę lub otyłość , nie masposobu, aby schudnąć w ciągu dwóch tygodni od zużywa mniej kalorii i ćwiczenia . Najszybsze tempo utraty wagi , która jest uważana za akceptowalną przez Waga sterowania i informacji w sieci jest 1/2 do 2 funtów tygodniowo . Cięcia kalorii

Podstawową zasadą odchudzania jest ograniczenie liczby kalorii, które spożywamy w ciągu dnia , niezależnie od tego, gdzie te kalorie pochodzą. Harvard School of Public Health , wyjaśnia , że jedzenie pewną kombinację węglowodanów , tłuszczu i białka nie przeszkadza ani pomocy wagi loss.One z najprostszych sposobów, aby schudnąć w ciągu dwóch tygodni od cięcia kalorii ma zastąpić soda wodą w diecie . Innym sposobem , aby schudnąć w ciągu dwóch tygodni ma zastąpić pustynię takich jak lody z kawałkiem owoców po obiedzie .
Ćwiczenie

ćwiczenia jest jednym z najprostsze sposoby tworzenia deficyt kalorii i schudnąć szybko, w ciągu dwóch tygodni . Jeśli nie zostało wykonane w roku , może warto rozważyć chodzenie na bieżni . Według EveryDayHealth.com , jeśliosoba 195 funtów chodził na bieżni w 2 mil na godzinę na jedną godzinę, chciał spalić 221 kalorii .

Jeśli nie masz czasu iść na siłownię , a następnie istnieje kilka prostych sposobów , które można włączyć ćwiczenia do codziennej rutyny . Zamiast zaparkowania samochodu w pobliżu budynku biurowego , zaparkować samochód daleko od budynku, więc można nagrać kilka dodatkowych kalorii walking . Zamiast podejmować windą do biura , spróbuj schodami spalić kilka dodatkowych kalorii poprzez ćwiczenia . Imperium pobyt uwodniony

Pobyt uwodniony wraz z dietą i ćwiczenia mogą pomóc schudnąć . Według The Ohio State University programu Extension pobytu uwodniony pomaga utraty masy na dwa sposoby. Po pierwsze, woda pomaga w utracie wagi poprzez zmniejszenie apetytu na inne produkty. Drugi, może woda pomaga utrzymać metaboliczne levels.You może rozważyć przeprowadzenie butelkę wody z wami przez cały dzień .
Jeść pięć małych posiłków Katowice

zamiast jeść trzy duże posiłki w ciągu dnia , należy jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia . Według Wydziału Nauk o Żywności i Żywienie Człowieka na Iowa State University , jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia pomaga utrzymać poziom cukru we krwi , jak również nasz metabolizm . Świeże owoce i warzywa są idealne do umieszczenia swoich małych posiłków . Imperium