Jak pozbyć się Miłość Uchwyty Szybkie

Czy zastanawiasz się , jak dostać przejażdżkę miłości uchwyty szybko? To fakt z życia , jak się starzejemy i umieścić na kilka funtów , pojawiają się te obwisłe małe uchwyty miłości i uparcie będą mieszkać . Jest kilka rzeczy , które możesz zrobić , aby spróbować zminimalizować te potwory i stworzenia jaszczurka wygląd. Zastosuj się do poniższych wskazówek , aby pozbyć się miłości uchwyty; szybko! Rzeczy, które musisz
wygodne miejsce do ćwiczeń, takich jak dywanem pokoju lub maty podłogowej . Łódź treningowe ubrań do wyboru.
Pokaż więcej instrukcji
1

Schudnąć jako pierwszy krok . Jeśli masz wagę dostępu rozpocząć plan zdrowego odżywiania , które pomogą Ci osiągnąć idealną wagę . Istnieje wiele wykresy dostępne online i za pośrednictwem lekarza , który daje szereg ciężarów , które są najlepsze dla Twojego wzrostu i budowy . Do momentu ataku na problem nadwagi , pozbycie się miłości uchwyty może być niemożliwe . To po prostu nie jest możliwe , aby pozbyć się miłości uchwyty w ciągu tygodnia ! Jeśli jesteś już w swoim idealnym zakresie masy , przejdź do następnego kroku .
2

Czy brzuszków . Brzuszków rozpocznie dźwięk swój brzuch i dostać się do kształtu. Kryzys jest wykonywana przez płasko na plecach na podłodze . Połóż ręce pod głowę i posadzić stopy na podłodze z ugiętych kolanach . Podnieś głowę i ramiona z podłogi w kierunku kolana . Uważaj, aby nie wyciągnąć głowę z ramionami . Powtórz ten ruch w małych seriach w większości oddziaływania . Jeśli coś boli , należy natychmiast przerwać i skontaktować się z lekarzem . Być może jednak czuć lekkie ciepło lub "wypalanie " w mięśniach brzucha .
3

Wykonywanie brzuszków skręcające . Są one podobne do kryzysu , ale zaczynają leży z nogami prosto i nogi płasko na podłodze . Jak podnieść się , zaczynają podnosić swoje lewe kolano z podłogi i zegnij w kierunku klatki piersiowej . Jednocześnie , unieś ramiona z podłogi i przekręcić prawą rękę w kierunku lewego kolana . Powtórzyć z drugiej strony. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby pozbyć się miłości uchwyty i tłuszczu z brzucha .
4

Kompletna stojąca tułowia ( lub tułowia ) nici . Stań ze stopami szerokość barków . Skręcić w prawo i uderzenie lewą ręką . Skręcić w lewo i uderzenie z prawej ręki . Powtórzyć co najmniej dziesięć razy z każdej strony . To ćwiczenie działa dobrze dla mężczyzn i kobiet . Czas potrzebny , aby pozbyć się miłości uchwyty dla mężczyzn iczas potrzebny , aby pozbyć się miłości uchwyty dla kobiet mogą być bardzo różne . Imperium