Jak dieta dla Spring Break

W semestrze letnim roku szkolnego liceum , wielu studentów zacznie się zastanawiać, w jaki sposób dieta na spring break . Należy jednak zacząć myśleć o tym celu na długo przed semestr letni schudnąć bezpiecznie. Schudnąć na wiosnę przerwy , zacząć jeść zdrowo tak wcześnie , jak to możliwe . Dużo wysiłku , tak będziesz wyglądać w bikini stonowanych lub pływać pni . Z przygotowaniem , można wyglądać świetnie w każdym zdjęcie. Instrukcja
1 Plan

przodu. Jeśli chcesz stracić " Freshman 15 " w połowie marca , początek diety , nie później niż w połowie stycznia ( wcześniej, jeśli to możliwe ) . Pozwolić co najmniej na tydzień na każde 2 kg dążyć do stracenia . Zmotywować się , przechodząc na zakupy do nowego stroju kąpielowym na początku semestru . Zdjęcia post plaży w swoim pokoju w akademiku lub mieszkaniu w celu dalszej motywacji .
2

Monitorowanie kalorii . Stracić 2 kg w tygodniu, wyciąć 500 kalorii z diety i spalić 500 dodatkowych kalorii z aktywności fizycznej na co dzień. Prowadzić dziennik żywności , aby określić , ile kalorii jesz . Kiedy jesteś w kawiarni , zmniejszenie wielkości porcji dostając tylko jeden talerz z jedzeniem i omijając tacę .
3

Dine się rzadziej . Posiłki w restauracji są często pakowane z tłuszczu i kalorii . Gdy to zrobisz zjeść na zewnątrz , podzielić danie z przyjacielem . Start z niskokalorycznej zupy , takie jak rosół z makaronem lub zupa jarzynowa . Wybierz przystawek , które są z grilla , nie panierowane i smażone . Pić wodę , a nie napoje gazowane lub piwo . Unikaj fast food .
4

Ogranicz alkohol, który jest ładowany z pustych kalorii . Jeśli wyjść z przyjaciółmi, alternatywnych napojów alkoholowych z szklanki wody . Unikaj gry picia . Wybierz niższej kaloryczności napojów , takich jak bicze wina lub toniki wódki zamiast napojów wysokokalorycznych , takich jak margarity lub daiquiri .
5

Zmień swój normalny porządek wynos do zdrowszych opcji. Jeżeli zamówisz pizzę często , góry go z warzywami i poprosić o połowę sera . Jeśli jesteśfanem chińskie jedzenie , zamówić parze brązowy ryż zamiast smażony ryż i mieszać - smażone lub gotowane na parze dania główne , a nie poobijany lub dania smażone w głębokim tłuszczu .
6

Idź na zakupy spożywcze zdrowe jedzenie , które można przygotować szybko podczas przerw w klasie i nauki . Kup pełnoziarniste pieczywo , ser o obniżonej zawartości tłuszczu, deli indyka i dużo warzyw , aby zdrowe kanapki . Kup wstępnie gotowanego kurczaka , szpinak, marchew, pomidory i brokuły przygotować sałatkę z kurczaka z grilla . Użyj opatrunku niskokaloryczną , np. vinaigrette zamiast ranczo lub blue cheese .
7

Ćwicz regularnie , aby schudnąć do przerwy wiosennej . Użyj centrum fitness Twojej szkoły lub wykonywania w domu . Gdy pogoda rozgrzewa się , chodzić na spacery lub biega z przyjaciółmi . Cel na 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia . Imperium