Jak mogę stracić 120 funtów w ciągu 3 miesięcy ?

Kiedy nowe podejścia roku , wiele osób się zmotywowani , aby schudnąć i żyć zdrowiej . Są tacy, którzy tylko chcą stracić od 15 do 20 funtów, próżność, i są inni, którzy chcą stracić znacznie więcej . To będzie , oczywiście , wziąćdużo więcej pracy , aby stracić ponadsto kilogramów w krótkim czasie , ale można to zrobić wystarczająco dużo dyscypliny i motywacji . Z tych kroków , może być w stanie stracić ponadsto funtów od czasu wiosennej . Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem . Musisz upewnić się, że lekarz uzna to bezpieczne , aby stracić to znaczne ilości masy . Jest to niezwykle ważne , jeśli nie zostało wykonane w chwilę , jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub jeśli jesteś w ciąży lub osób starszych ..
2

Zacznij jeść mniejsze porcje . Jedz 5:55 małych posiłków dziennie . Według pracowników lekarza rodzinnego , należy starać się jeść 1 do 2 filiżanek warzyw i owoców, 1 do 2 uncji mięsa i 2 do 3 uncji pełnoziarnistych na posiłki . Ponieważ chcesz stracić znaczną ilość masy w krótkim okresie czasu , należy wyeliminować pokarmy bogate w kalorie i tłuszcz całkowicie. To oznacza , że nie ma konieczności ani jednego kawałek pizzy na kolację w sobotni wieczór .
3

zrobić ćwiczenia życie. Nie będzie mógł stracić tę ilość masy szybko , jeśli nie zawierają intensywnych ćwiczeń w swoim codziennym życiu . Oznacza to, że musisz wykonywać 5 do 6 dni w tygodniu przez około 2 do 3 godzin . Pobierz na bieżni lub rowerze stacjonarnym zaraz po przebudzeniu się rano , i zrobić kolejną sesję później wieczorem . Ponadto, włączenie działalności lubisz takie jak pływanie lub chodzenie psa do swojego dziennego czasu ćwiczeń.
4

pomocą leków odchudzających . Według pracowników Mayo Clinic , leki odchudzające są dla tych, którzy mają wskaźnik masy ciała większy niż 30, i tych, którzy mają problemy zdrowotne z powodu swojej otyłości . Imperium