Jak pozbyć się tłuszczu na stronach

Każdy obszar żołądka jest skłonność do akumulacji masy . Tłuszcz na swoich stronach jest często określane jako " uchwytami miłości". Gdyokreślenie wskazuje, uchwyty Lovekilka nadwagi na obu stronach korpusu . Pozbycie się tłuszczu wymaga przyjęcia po stronie zdrowej , niskotłuszczowej diety , regularne ćwiczenia zrzucić nadmiar kilogramów i tonowanie mięśni skośnych z celowych ruchów . Dzięki cierpliwości i zaangażowania , zobaczysz rezultaty w krótkim czasie. Instrukcja
1

Zawierają ćwiczenia układu krążenia do swojej codziennej rutyny , co najmniej trzy razy w tygodniu . Ćwiczenia na umiarkowanym poziomie przez co najmniej 30 minut robi , co działalność lubisz . Chodzenie na bieżni , jazda na rowerze , piesze wycieczki , gra w squasha , czyli aerobik są doskonałe sposoby, aby spalić kalorie .
2

Tone Twoje mięśnie skośne ćwiczeń treningu siłowego co najmniej trzy razy w tygodniu . Skośne są mięśnie boczne brzucha . Wykonaj deski boczne przez r. na prawym boku z ciała ułożone pionowo . Podnieś na prawym przedramieniu , a utrzymać stopy na podłodze . Pozwól lewe ramię leżało na boku , podczas gdy w pozycji równowagi . Umowy ABS i przytrzymaj pozycję do 60 sekund . Powtórz po drugiej stronie .
3

zdrową dietę . Usuń żywności, które są smażone , dużo cukru , zbyt przetworzone (np. obiady wstępnie pakowane, chipsy , fast food ) lub wysokiej zawartości tłuszczu . Zamiast jeść pokarmy bogate w białko ( np. jajka, fasola, orzechy , ryby) , błonnik ( np. warzywa , produkty pełnoziarniste ) i zdrowe tłuszcze ( np. awokado , jogurt naturalny ) .
4

Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda pomaga utrzymać uczucie pełniejsze już podczas poprawy ogólnego funkcjonowania organizmu. Unikaj soda , kawa, sok i napoje dla sportowców . Zamiast tego, popijając wodą przez cały dzień . Imperium