Jak wypracować stracić tłuszczu z brzucha

aby stracić tłuszcz z brzucha , trzeba będzie zrobić więcej niż tylko jeść zdrowej , zbilansowanej diety . Motleyhealth.com zaleca także włączenie regularnych ćwiczeń do Twojego stylu życia . Trzeba kierować wszystkie swoje tłuszczu w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha , ponieważ zmniejszenie tylko jedno miejsce w ciele , nie jest możliwe . Po prostu robi brzuszki nie zamierza nagrać tę warstwę tłuszczu z brzucha . Trzeba będzie zrobić połączenie ćwiczeń , aby uzyskać płaski brzuch . Instrukcja
1

Wykonaj ćwiczenia układu krążenia trzy do czterech razy w tygodniu , aby zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu . Zachowaj nudę w zatoce , zmieniając się rodzaj cardio ty. Spacer , jog , rower, popływać lub wziąć udział w zajęciach aerobiku. Spójrz w sportach grupowych można się zaangażować . Twój lokalny siłownia może mieć w tenisa lub w turniejach koszykówki lub miasto w którym mieszkasz może zorganizowane sporty społeczności . Ćwiczenie w domu przy użyciu treningu DVD na dzień nie masz ochoty wykonywania na wolnym powietrzu lub w siłowni .
2

Dołącz trening siłowy w sesjach treningowych . Według strony internetowej kanału diety , treningu siłowego , to cię wzmocni i zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego więc spalić kalorii nawet podczas odpoczynku . Wykonywania złożonych ćwiczeń , które mają wpływ na wiele mięśni w tym samym czasie dla optymalnego tłuszczu palić . Trenuj wszystkie części ciała . Wykonywać ćwiczenia takie jak pompki na górną część ciała , rzuca i przysiady dla dolnej części ciała , martwego na plecach i loki hantle do ramion . Zwiększyć swoją wagę lub liczbę powtórzeń , jak się silniejszy .
3

wykonać wiele ćwiczeń, które tonu swoje mięśnie brzucha . Ćwiczenia brzucha nie spalić tłuszcz , ale dźwięk mięśnie pod tłuszczem . Jakowarstwa tłuszczu zmniejsza , zobaczysz stonowanych brzucha . Działa na górną część swojego rectus abdominus wykonując tradycyjne brzuszki . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i nogami na podłodze . Wspieranie głowę rękami . Wdech , jak korzystać z brzucha podnieść górną część ciała tak łopatkami się z podłogi . Wydech na wysiłku . Trzymaj łokcie skierowane na zewnątrz . Czy jak wiele zestawów i powtórzeń w kondycji pozwala .
4

Trenuj dolną część swojej rectus abdominus wykonując odwrotnej loki . Połóż się na plecach na podłodze i podnieść nogi w powietrzu . Zegnij kolana pod kątem 90 stopni . Podnieś głowę z podłogi i wspierać go z rąk . Wdech i przynieść kolana w kierunku klatki piersiowej , jak podnieść pośladki 1 do 2 cali z podłogi . Opuścić nogi na podłogę i wydech . Nie pozwól, aby twoje stopy dotykają podłogi , . Powtórz ćwiczenie dla tak wielu powtórzeń i zestawów jako czują fizycznie zdolny do .
5

Wykonaj łokieć - do - kolano brzuszków , że kierowanie skośne . Załóżmy, tradycyjnej pozycji crunch . Wdech , jak wprowadzą łopatki z podłogi i dodać twist na szczycie wykonywania sięgając lewą łokieć do prawego kolana . Skręcać ciało z powrotem do pozycji pionowej i opuść się z powrotem na podłogę . Powtórz ćwiczenie z prawym łokciu i lewym kolanie . Zachować zmieniając strony , aż do zakończenia się powtórzeń i zestawów . Imperium