Jak stracić 75 funtów

Jednym z pierwszych kroków do długoterminowej utraty wagi wyznacza cel dla siebie . Niektórzy ludzie wolą liczenia funtów , podczas gdy inni wolą skupić się na wielkości, spodnie , a nawet cale utracone . Ponieważ celem jest stracić 75 funtów , jesteś już o krok dalej w grze . Pozostałe kroki wymagająnieco więcej czasu , cierpliwości i ciężkiej pracy , ale z należytą starannością i oko ustawionej na celu końcowego ,reszta jest po prostu pracy w kierunku osiągnięcia tego celu. Rzeczy, które musisz Foto Papier Foto Pen
Zdrowe jedzenie
Dz.

Pokaż więcej instrukcji
1

Napisz swój cel na kartce papieru i umieścić go gdzieś zobaczysz je regularnie . Niektórzy lubią spędzać go na tablicy ogłoszeń w biurze lub sypialni , podczas gdy inni wolą lodówki lub biurko . Widząc swój cel każdego dnia przypomni ci , co masz wypracowywania i utrzymać się na torze .
2

Przełam swój cel w dół do mini- realistycznych celów . Ciało każdego człowieka jest inny, więcwaga może stracić co tydzień lub miesiąc zmienia się dla każdego. Zacznij od czegoś prostego , takich jak utrata trzech funtów przez jeden tydzień , lub stracić 10 funtów na koniec miesiąca jednej . Że 75 cel może wydawać sięnieco trudne , a zatem jego rozbijania i spotkanie mniejsze cele w czasie będzie swoją misję wydaje się bardziej możliwe .
3

Jedz zdrowo . Brzmi to frazes , ale to frazes bez powodu : Zdrowa dieta działa . Pamiętaj , to nie jest coś , że będziesz go off po schudnąć . Zdrowa dieta jest coś będziesz przestrzegać przez resztę swojego życia . Innymi słowy , jest tozmiana stylu życia , a niesześć miesięcy głód smuga . Skonsultować się z lekarzem na diecie , która jest najlepsza dla organizmu , a w razie wątpliwości , jeść dużo surowych owoców i warzyw , orzechów , ziaren, białka i zdrowych tłuszczów .
4

Ustaw harmonogram ćwiczeń i trzymać. Jeśli wolisz pracować w zaciszu swojego domu , a następnie za pomocą przedmiotów gospodarstwa domowego do pracy, lub zakup poćwiczyć DVD lub sprzęt do ćwiczeń . Możesz także zapisać się na siłownię , gdzie będziesz miał dostęp do wielu urządzeń , a nawet basen . Jeśli korzystają z zewnątrz , iść na rano lub wieczorem biega , i zabrać swoje zwierzę do parku lub dzieckiem na spacer .
5

rejestrować wszystkie swoje spożycie żywności i ćwiczenia . Napisz, co jesz , ich kaloryczność i kiedy jadł . Również napisać co dzień sprawuje , jak długo wykonywane i jakie ćwiczenia robiłeś . Gdy maszdobre lub złe tygodniu , opisz swój dziennik i zobaczyć, co poszło dobrze i co poszło nie tak. Nagrania te rzeczy będą również trzymać cię do odpowiedzialności .
6

Pozwól sobie przerwy. Kilka kawałków gorzkiej czekolady lub kilku dni odpoczynku od bieżni może ożywić cię . Jest w porządku , aby odpocząć lub zjeść coś smacznego; po prostu nagrać go w swoim dzienniku i przygotować się na jutro , aby wrócić na tor . Imperium