Jak stracić 70 kg w 8 tygodni

Z tak wiele rzeczy dzieje się w naszym codziennym życiu , może się okazać , że trudno jest uzyskać motywację , aby rzucić tych dodatkowych kilogramów . Utrata 70 kg. w tak krótkim okresie będzie się trochę ciężkiej pracy . Musisz się skupić; 8 tygodni , będziesz czuć chude i myśli ! Teraz trzeba będzie zrobić kilka bardzo istotnych zmian styl życia : badanie swoich wyborów żywieniowych i natychmiast wyeliminowanie niezdrowych rzeczy z diety . Będzie to stanowić wyzwanie , jeśli kochasz fast foodów , ale będziesz musiał zrobić ogromne ofiary, aby osiągnąć swój cel utraty wagi . Rzeczy, które musisz
dieta Foto ćwiczenia cardio planu
Pokaż więcej instrukcji
1

Idź do sklepu i kupić kilka zdrowej żywności Jak czytać naw , szukać przedmiotów o niskiej zawartości tłuszczu i sodu . Pamiętaj, aby odebrać dużo owoców , takich jak jabłka i pomarańcze , który przyda się , gdy jesteś w podróży. Zamiast jeść paczkę chipsów , można chrupać na jabłko lub pomarańczowy. Zastąpienie niezdrowych rzeczy staną się łatwiejsze , jak iść , jeśli pobyt na zadania.
2

Pij dużo wody --- 8 szklanek wodydziennie , co najmniej . Pije dużo wody wypłukuje również bakterie i zanieczyszczenia skóry . Im więcej ćwiczysz , tym więcej możesz stać się odwodniona , jeśli nie pić dużo wody .
3

Czy treningi kardio codziennie. Którykolwiek z następujących ćwiczeń cardio dużej mocy pomoże spalić te kalorie : Taebo : 500 do 600 w 45 minutesBicycling : 250 do 500 kalorii w 30 minutesSwimming : 400 kalorii w 30 minutesRunning : 200 kalorii w 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalorii w 30 minutesWalking : 180 kalorii w ciągu 30 minut ( . . Jeśli chcesz , aby zwiększyć swój poziom wytrzymałości , chodzić po schodach lub trybunach przypadku korzystania z bieżni , umieścić ustawienia na pochyłości )
4

można również zdecydować się na osobistego trenera , aby poprowadzić Cię na swojej drodze . Osobistych trenerów daje dużo motywacji , a oni niech wiesz , czy zmierzamy w dobrym kierunku . Sprawdź wokół pobliskiej siłowni znaleźć żadnych osobistych trenerów do Państwa dyspozycji . Osobistych trenerów będzie kosztować , ale jeśli jesteś poważnie utraty masy ciała i może sobie na to pozwolić , znajdziesz osobistego trenera warto. Imperium