Jeden tydzień odchudzania Diet Plan

Ile razy próbowałeś szybko uruchomić swoją dietę tylko pokusie po kilku tygodniach ? 1 tydzień odchudzania dieta zobowiązuje cię do rozsądnego czasu. Łatwiej będzie zaplanować tydzień przed wyjazdem dodatkowy dystans z planem długoterminowym . Najprostszym sposobem na uzyskanie szybkich wyników jest przejść przez detox od przetworzonej żywności i zrobić lekkie ćwiczenia . Daje się 1 tygodnia do czerpania korzyści zmotywuje cię na dłuższą metę . Detox Posiłki

Traktuj swoje ciało do przerwy od toksyn i chemikaliów , wykonując pustkę planu detox posiłek żywności przetworzonej . Stwórz listę zakupów z ulubionych warzyw, owoców , jogurt, niesolone orzechy i chudego białka . Trzymaj się z dala od warzyw o wysokiej zawartości węglowodanów , takich jak ziemniaki .

Zacznij swój dzień w porządku z dobrze zaokrąglone posiłek polane sałatka owocowa z jogurtem , białko jaj omlet wypełnione warzywami , i kawy . Posiłek o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów, napełni was i zostawić pełne godzinami.

Trzy godziny po śniadaniu , szybko przekąsić coś z garścią orzechów . Jeść tylko nakrętki z umiarem , ponieważ są bogate w tłuszcz . Na lunch , rzucić kilka uncji chudego mięsa lub tofu na sałacie . Używaj tylko oliwą z oliwek i ocet balsamiczny jako opatrunek. Około 2 do 3 godzin później , zjeść przekąskę świeżych owoców .

Przygotować zdrową kolację przez gotowanie 3 uncje o niskiej zawartości tłuszczu , mięso lub warzywa, ryby i nieograniczone . Sezon z każdej przyprawy , ale unikaj soli . Jedząc trzy posiłki i dwie przekąski dziennie , unikać wahania cukru we krwi , które powodują pijaństwo , bóle głowy i zmęczenie .
Woda

To jest niezwykle ważne podczas tygodni diety planujemy pić codziennie co najmniej 10 szklanek wody . Odwodnienie może być mylnie interpretowane jako bóle głodowe . Pijąc wysokiej szklanki wody , napełnić żołądek , pozostawiając mniej miejsca na jedzenie . Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji , aromat swoją wodę z smaczne słodzik bez cukru . Pobyt uwodniony pomoże zapobiec typowe zmęczenie związane z dietami . Imperium Ćwiczenie

1 -tygodniowy plan diety jest najprawdopodobniej mniej kalorii niż jesteś przyzwyczajony do jedzenia . Prowadzenie ćwiczeń do moderacji zmniejszy swoje szanse na uzyskanie zbyt głodny . Istotne jest, aby zatrzymać wykonywanie , jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy . Wielkie możliwości ćwiczenia obejmują walking , pilates , jogi i rowerowe przejażdżki . Następnym razem, kiedy ochotę oszukiwać na diecie , wydostać się z domu . Krótka przerwa od pokusy prawdopodobnie wziąć swój umysł od jedzenia . Tygodniu plan diety jest zalecane tylko do krótkotrwałego stosowania , ze względu na intensywne ograniczeń kalorycznych . Weź kilka sugestii i stosuje je do zwykłego schematu żywienia . Będziesz zaskoczony , jak wiele lepiej czujesz . Imperium