Jak można stracić dużo masy szybko za darmo ?

Czy szukasz , aby poprawić swoje zdrowie i pasuje do starego dżinsy , istnieje kilka sposobów , aby rzucić dodatkowych kilogramów za darmo . Utrata masy ciała pigułki są dostępne , ale są one kosztowne , a wyniki nie są gwarantowane . Na szczęście , istnieją różne metody , aby schudnąć szybko i bezpiecznie . Przez trzymanie się rutyny , można szybko rzucić 1 do 2 funtówtygodniowo. Instrukcja
1

Zmniejszenie kalorii . Stracić 1 do 2 funtówtygodniowo , zmniejszyć spożycie kalorii o 500 kaloriidziennie . Innymi słowy , jeśli normalnie spożywać 1700 kalorii dziennie , ograniczyć spożycie do 1200 .
2

Zmniejszyć spożycie cukru . Słodkie napoje i przekąski można utrudniać wysiłki utrata masy ciała i powodować zbędnych kilogramów . Wybierz bezcukrowe przekąski lub wybierz substytut cukru .
3

Jedz dużo owoców i warzyw. Przekąska na świeżych owocach i warzywach . Zawierają niewiele kalorii , a oni ograniczyć swój apetyt .
4

Ogranicz spożycie sodu . A wyniki diety wysokiej zawartości sodu w retencji płynów i nadwagi . Dietę o niskiej zawartości sodu ( mniej niż 1500 mg na dobę ) , i ograniczyć spożycie żywności przetworzonej .
5

Pij dużo wody . Woda wypłukuje toksyny i nadmiar płynów z organizmu. Jest toszybki sposób pozbyć się retencji płynów i stracić kilogramów masy wody . Pij co najmniej 8 szklanek wodydziennie.
6

Bądź aktywny . Wraz ze zdrową dietą , ćwiczenia są niezbędne do utraty wagi szybko i za darmo . Rozpocząć wykonywania rutynowych i ćwiczeń przez co najmniej 30 do 60 minut trzy do pieciu razy w tygodniu . Skuteczne ćwiczenia obejmują chodzenia moc , jogging i jazda na rowerze . Imperium