Zdrowa Dieta Porady dla dziewcząt w wieku od 11 do 16

Wszyscy powinni jeść zdrowe potrawy , ale może to stanowić wyzwanie dla młodych dziewcząt z powodu szkoły i wyborów rodzicielskich . Zdrowa dieta dla nastolatek powinien składać się z różnych owoców i warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Kiedy skupić swoją dietę o zdrowe jedzenie żywności , może nawet nie trzeba liczyć kalorii . Jednak diety dla młodych dziewcząt powinni mieć tyle kalorii, aby wspierać rosnący organizm , więc należy jeść wystarczającą ilość żywności bez burtę . Zdrowe śniadanie

zdrowe śniadanie będzie Ci wysiąść na dobry początek . Niestety , w pośpiechu, aby dostać się do szkoły , wiele nastolatków i pre-teens pominąć wszystkie ważne posiłek. Poproś rodziców , aby kupić zdrowe śniadanie opcji , które można podjąć w podróży. Na przykład , można łatwo zrobić koktajl ze sobą , jeśli umieścić je w kubek podróży . Można też zjeść kanapkę z chleba pełnoziarnistego i jaj . Jeść śniadanie dostaje twój metabolizm gotowy na resztę dnia i zapobiega przejadanie się na inne posiłki .
Pakowania lunch

jej twarzy --- obiady szkolne są zazwyczaj daleko od zdrowy . Jeśli nie ma żadnych dobrych wyborów w kawiarni , to jest czas , aby przynieść własne obiad do szkoły . Nie ograniczaj się do kanapek . Można kupić pojemniki obiadowe , które utrzymują ciepłe lub zimne potrawy , dzięki czemu można łatwo spakować dobrze wyważony posiłek . Spróbuj przy resztki z obiadu ,duża kanapka sałatka lubokład nadziewane warzywa. Aby zaoszczędzić czas rano , spakować obiadnocy. Kiedy inni widzą Państwo zdrowe i pyszne przynosi lunch , może zainspirować ich do tego samego. Imperium Po szkole Przekąski

Przekąski są ważnym elementem zdrowa dieta dla dziewczyn. Czy wracasz do domu lub pobytu w szkole zajęć pozalekcyjnych , potrzebujesz zdrowe przekąski , aby Cię przez popołudniowym załamaniu . O tej porze dnia, wielu wydają się dotrzeć do chipsów lub ciasteczka , ale nie jest tonajlepszy wybór . Zamiast patrzeć na przekąski , które łączą węglowodany i białka , takie jak jabłka z masłem orzechowym lub krakersy z serem . Te napełni was i fala cię aż do czasu kolacji .
Zbiory rodzinne obiady

Jeśli to możliwe , najlepiej jest zjeść obiad z rodziną . Chociaż jest to czasemwyzwanie , bo trzeba spieszyć się do klasy lub klubie spotkania , ważne jest , aby uchylić niektóre noce na rodzinny obiad . Domowe posiłki zazwyczaj mają mniej kalorii i są bardziej pożywne niż fast food . Jeśli rodzice nie chcą , aby ugotować coś specjalnego , możesz spróbować oferując gotować posiłek samodzielnie. Imperium