Czy joga lubsiłowniaNajlepszy sposób, aby schudnąć ?

Kiedy już zdecydujesz , że zmniejszenie masy ciała wzrosła do szczytu listy życzeń siłowni , nadszedł czas, aby rozwijać swoje spalanie kalorii ćwiczenia , które pomogą Ci uzyskać wyniki . Jeśli zwęziły wyborów podjęciem jogi lub przystępując do siłowni , aby użyć jego różne sprzęt do ćwiczeń , każdy rodzaj treningu ma wiele korzyści , ale jeden pomagają spalić kalorie szybciej . Kalorii i waga

Kiedy planujesz wykonywać , aby schudnąć , jesteś spalanie kalorii w celu zmniejszenia ilości tłuszczu w całym organizmie . Aby spalić 1 kilograma tłuszczu , trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż zużywają , według MayoClinic.com . Próba stworzenia tego deficyt kalorii w ciągu kilku dni jest zbyt trudne . Zamiast dążyć do spalania 500 dodatkowych kalorii dziennie , aby stracić 1 funta tłuszczu w każdym tygodniu .

Jogi spalone kalorie

Ponieważ zajęcia jogi różnią się znacznie pod względem struktury , a tym samym poziomu wysiłku trzeba ukończyć klasę , nie palić taką samą liczbę kalorii w każdej klasie . Jeśli ważysz 180 funtów , można spalić 113 kalorii co 30 minut spędzasz robi hatha jogi według HealthStatus . Ashtanga yoga spalić 210 kalorii w ciągu 30 minut , podczas gdy gorąca joga spala 286 kalorii w 30 minut.

Siłownia spalonych kalorii

Zwiedzanie siłownia daje dostęp do maszyn siłę nie tylko szkolenia , ale - przyrządy do ćwiczeń aerobowych , które mogą pomóc spalić kalorie po kursie znacznie szybciej niż zajęcia jogi . HealthStatus zauważa, że​​osoba 180 funtów , który korzysta z eliptyczny trener przez 30 minut spalić 464 kalorii . Ta sama osoba będzie spalić 410 kalorii w 30 minut działa 6 mph i 356 kalorii w 30 minut za pomocą maszyny do wiosłowania w energicznym tempie.
Obwód Szkolenia

na własną rękę , trening siłowy nie pomóc tak szybko, jak ćwiczenia aerobowe spalić kalorie ,osoba 180 funtów , który podnosi ciężary przez 30 minut spali zaledwie 140 kalorii . Ale jeśli już jesteś na siłowni , spróbuj szkolenia obwodu . Szkolenia obwodu , który łączy w sobie wysokiej intensywności ćwiczeń aerobowych z treningu siłowego , może zwiększyć szybkość, z jaką spalamy kalorii w ciągu kilku godzin po treningu . Spróbuj wynoszącego 40 sekund przy użyciu maszyny , takie jak wchodzenia po schodach , a następnie jedną do dwóch minut treningu siłowego . Powtórz te ćwiczenia przez 45 minut, aby poćwiczyć w krótkim okresie czasu . Imperium