Czy lepiej Watch tłuszczu i kalorii , aby schudnąć ?

Kiedy żywność jest głośno sprzedawany jako " niska zawartość tłuszczu ", to łatwo się złapać w błędne przekonanie, że tłuszcz w diecie cięcia będzie prowadzić bezpośrednio do utraty wagi . To jest rzeczywiścieutrzymanie deficyt kaloryczny , który ostatecznie doprowadzi do trwałej utraty wagi . Nie wszystkie Tłuszcz jest zły

Chociażdieta niskotłuszczowa może zaoferować wiele korzyści , w tym ulepszony dobre samopoczucie , to nie cały tłuszcz musi zostać zmniejszona . W rzeczywistości , zdrowe tłuszcze , takie jak olej z ryb może pomóc w ogólny stan zdrowia , a nawet odchudzania .
Kalorii Defecit

kluczem do utraty wagi jest o twoje ciało spalić więcej kalorii niż to ma w. można to zrobić poprzez znalezienie preliminarz swoich przeciętnych potrzeb kalorycznych , a liczenie kalorii jeść , aby stworzyć deficyt .

Typy kalorii Katowice

numerów Odchudzanie nie jest tak proste, jak odjęcie kalorii spalamy od kalorii jeść , jednak. Kalorie pochodzące z żywności wysokiej żywieniowych , takich jak warzywa i chude mięso będzie znacznie mniej prawdopodobne, aby być przechowywane w tłuszczu niż kalorii pochodzących z cukrów i przetworzonej żywności .
Saldo

nie liczy kalorii samodzielnie lub oglądania tłuszczu , które doprowadzi do utraty wagi , ale utrzymanie każdego z tych obszarów z umiarem . Spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu może poprawić zdrowie , ale nie będzie bezpośrednio prowadzić do utraty wagi . Utrata wagi poprzez kontrolę kalorii nie będzie automatycznie poprawy zdrowia .
Odchudzanie Pomoce

świetny sposób, aby zwiększyć deficyt kaloryczny jest udział w lekkich ćwiczeń codziennie . Aktywność jedną godzinę można spalić setki kalorii , co się za ewentualne błędy w diecie . Imperium