Wskazówki do trzymać się diety

Przebywanie na diecie może być jednym z największych wyzwań, z utraty wagi . Na początku diety , motywacja jest silna , ale po kilku dniach i wielu pokus , trudno się skupić na celach długoterminowych. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stres trzymać się diety i osiągnąć swoje cele utrata masy ciała szybciej . Bądź przygotowany

Pobyt zorganizowany i przygotowany pomoże Ci utrzymać się na diecie. Sklep w tygodniu przez posiłków dla całej tydzień , i podjąć zdrowe przekąski i wodę z tobą , kiedy wiesz, będziesz się i kuszony przez wysokokalorycznych pokarmów . Jedz zdrowe przekąski między posiłkami , które są bogate w błonnik i białko . Nie daj się bardzo głodny , bo wtedy będzie bardziej skłonny do wyboru wysokiej cukru i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu .
Wyznaczać cele krótkoterminowe

to jest bardzo trudne , aby pozostać na diecie , gdy próbujesz stracić dużą ilość masy . Celem wydaje się daleko i niemożliwe do osiągnięcia . Dlatego też zaleca się, aby ustawić krótkoterminowych celów 2-5 kg. i spotkać się z nagrodą nieżywnościowych za każdym razem dotrzeć do jednego . " Utrata wagi powinna wynosić około 1-2 kg . Tygodniowo , " mówi, że Narodowy Instytut Zdrowia (resource 2 ) . Nie należy jednak nadużywać skalę . Jest niewskazane ważyć się codziennie . Elizabeth Josefsberg z weightwatchers.com mówi: " Waga waha się od godziny do godziny i dnia na dzień . Skoki w skali zbyt często może stać się frustrujące i uzyskać na drodze można zobaczyć ogólny postęp " ( zasobów 3 ) . Ważenie się raz w tygodniu powinno być celem . Imperium Jedz różnorodne przekąski

Jedzenie to samo każdego dnia może stać się monotonna i może prowadzić do niezdrowej wybory . Jeść różnorodne owoce i warzywa. Najważniejsze jest, aby wybrać żywności, które sąróżne kolory i żywności , które oferują różnorodne składniki odżywcze. Pomoże to odeprzeć nudę . Według Nancy Clark w teamintraining.org , jedzenie różnych produktów spożywczych " pozwala spożywać szerszej gamy składników odżywczych ", który poprawia ogólny stan zdrowia ( Nazwa 1 ) . Mimo, że odżywianie jestdoskonałe korzyści , jeść różne grupy żywności , pomogą Ci trzymać się zdrowego odżywiania .
Spójrz na diecie jako Lifestyle zmian

Jeśli zobacz diety jako zdrowego stylu życia , łatwiej będzie się go trzymać . Josefsberg sugeruje : "Jeśli znajdziesz się marzy o dniu, w którym " Zakończ " przeformułować ten pomysł i zacząć koncentrować się na zdrowe odżywianie . Gdy odmawiają zamknąć, w końcu wszystko staje się drugą naturą . Puść perfekcjonizmu i osiedlić się w Oczywiście na całe życie . " Chodzi o to, że zdrowe odżywianie jestzmiana stylu życia , a niediety . Jeśli wziąć ten pogląd , że nie będzie tak sfrustrowany, kiedy się z kursu , ponieważnastępny posiłek jest zawszeszansa, nowy do zdrowego wyboru . Imperium