Jak stracić Miłość uchwytami - Top Tips and Tricks

Summertime oznacza rzuca ubrania . Ale dla wielu ludzi , summertime szafy wprowadzają niepokój z powodu miłości uchwyty . Utrata miłość uchwyty - które są złogi tłuszczu , które rozciągały się na mięśni brzucha - wykonuje dobrze zaokrąglone podejście , że doznany przez pewien okres czasu . Miłość uchwyty są niepożądane , ponieważ można spojrzeć cięższe i nadęty . Dieta , ćwiczenia i ukierunkowane brzuszków wszystkie odgrywać rolę w utracie uchwyty miłości i wyniki nie mogą być postrzegane bez każdego składnika . Z trochę poświęcenia i realistyczny termin , jest możliwe do osiągnięcia sexy niższe mięśnie brzucha . Instrukcja
1

Jedz dobrze zaokrąglone diety . Jeśli tego nie zrobisz , nigdy nie stracisz te uchwyty miłości iwarstwa tłuszczu uniemożliwi widząc zdefiniowane mięśnie brzucha . Zrównoważona dieta zawiera przynajmniej 46 g białka (najlepiej , eliminacja lub czerwony , tłustych mięs ), dużo wody ( co najmniej 3 litry dziennie) i co najmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Unikaj smażonych i przetworzonej żywności , zwłaszcza tych z dużą ilością cukru , które są znane powodować przyrost masy ciała
2

Bądź świadomy swoich wielkości porcji żywności : przejadanie się - nawet prawo żywności - będzie . utrudniają stracić miłość uchwyty . Zaleca odżywcze różne od osoby w oparciu o takie czynniki, jak wysokość i tryb życia . Skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem , aby zapewnić Ci spełnić Twoje potrzeby żywieniowe , ale stworzyć wystarczająco dużo niedoborem kalorii , że utrata wagi jest możliwa .
3

Ćwiczenie cztery do pięciu razy w tygodniu przez co najmniej 30-45 minut podczas każdej sesji . Sercowo wykonywania jest kluczem do utraty uchwyty miłości , ponieważ spala tłuszcz i buduje mięśnie . Przykłady skutecznych treningu cardio m.in. spacery, skakanka , bieganie, jazda na rowerze i pływanie . Wskazówką , że pchają wystarczająco trudne w cardio rutyny jest, jeśli trudno jest prowadzić rozmowy podczas pracy . Oprócz pracy przy swoich uchwyty miłości , wykonujących na stałe nagrody Państwu zwiększony poziom energii i jasność umysłu .
4

Dodaj trening oporowy do swojej rutyny szybszych rezultatów . Możesz dodać wagi do tych działań , czy zestawy pompek , przysiadów i pull- upy po swojej głównej działalności . Czy co najmniej trzy zestawy każdego działania opornych.
5

Cel mięśnie brzucha kiedy zaczęły stracić trochę tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha . Użyj tablicy awarii (oprócz swojej cardio rutyna ) , które mają na celu wzmocnienie i kształt tych mięśni . Zaczekać zrobić to ponieważ , jeśli nadal mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej , awarii może przesunąćtłuszczu na zewnątrz , dając wrażenie , że mieć większą wagę niż ty . Regularna i odwróć awarii , aż mięśnie są zmęczona . Awarii są skuteczne tylko wtedy, gdy prawidłowo zarządzać diety, ćwiczeń . Wykonaj co najmniej trzy zestawy brzuszków dwa do trzech razy w tygodniu . Imperium