Jak schudnąć na diecie Ostatecznego Nowy Jork

Nowy Jork Ultimate Diet Książka autorem byłDavid Kirsch , trener fitness, który pracuje z licznymi celebrities . Plan określa , że jedzenie ma być do końca życia , a następnie w ciągu kilku tygodni diety powinny stracić więcej niż 10 funtów . Instrukcja
1

Zacznij od pierwszej fazy diety. Pierwszy etap to 2 tygodni i nie można wyeliminować węglowodanów i cukrów z diety . Państwo mogą jeść orzechy, białka jaj , chudego białka i niektórych gatunków ryb .
2

Dodaj w kilku więcej żywności w drugiej fazie . Użytkownik może jedna serwująca dzień przedmiotów, takich jak jabłka , fasola i słodkie ziemniaki w fazie 2 .
3

Utrzymanie odchudzania z fazy kształcenia . Jesteś mogą mieć niektóre z wcześniej zakazanych pokarmów z umiarem .
4

Ogranicz dzienne spożycie kalorii . Najtrudniejszą częścią następujących The Ultimate New York dieta jest , że można mieć tylko niewielką liczbę kalorii każdego dnia . Na pierwszym etapie , zostanie ograniczona do między 800 i 1000 kalorii , podczas gdy na drugim etapie można dodać tylko kolejne 100 kalorii .
5

Wykonaj przepisy przewidziane w książce Ostateczny Nowy Jork diety. Aby pomóc Ci w diecie , Kirsch zapewnia receptur , że można zrobić na śniadanie, lunch i kolację .
6

Spodziewaj śledzić intensywny program ćwiczeń . Autor zaleca godzinę i pół cardio i wagi szkolenia każdego dnia . Imperium