Menopauza Waga Plan Utrata

Menopauza niesie ze sobą nowe wyzwania , dla kobiet, z których nienajmniej jest przyrost masy ciała . Istnieją strategie przed menopauzą i po menopauzie kobiety mogą podjąć, aby uniknąć dodatkowych kilogramów z budynku w środku lata , a także rzucić żadnego dodatkowego ciężaru , który już nagromadzone . Odchudzanie Wyzwania

Utrata wagi może być wyzwaniem dla każdego, w każdej chwili , ale dla kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie , może być szczególnie trudne i frustrujące . Jak kobiety wprowadzić swoje 40 i 50 lat , mogą zacząć odczuwać , że to nie jest już tak łatwo rzucić kilka funtów przez weekend , aby pasowały do ​​tych spodni .

Gruby , brzydki Prawda jest większość kobiet zdobyć gdziekolwiek od 10 do 20 funtów na nadwagę , a zwłaszcza po okresie przekwitania . Wydaje się, że estrogen jestgłównym winowajcą w menopauzie przyrost masy ciała .

Łatwiej przytyć podczas średnim wieku i trudniej go stracić . Ale jest to możliwe , aby utrzymać przyrost masy ciała do minimum poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i zobowiązując się do plan zdrowego odżywiania .
Zdrowie Czynniki

Vanity pewno odgrywa rolę w kobiety chęć utrzymania jej w okresie przedmenopauzalnym coś przypominającego postać . Ale istnieją czynniki zdrowotne , które należy rozważyć , jak zwiększyć funtów . Roznosić nadmiaru ciężarów sprawia, że ​​bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi . Oznacza to, że są bardziej narażone na choroby serca i udaru mózgu . Kobiety, które są 20 funtów nadwagi jest 20 procent bardziej narażone na zdiagnozowano raka piersi niż ich cieńszych odpowiednikami . Imperium odżywianie się

pierwszy kierunek działania podjąć podczas tworzenia zdrowego menopauzy diety jest wyeliminowanie jak najwięcej spożycie cukru , jak to możliwe . Będziemy chcieli, aby zastąpić go z dużą ilością owoców i warzyw. Można zminimalizować zatrzymywanie wody poprzez zminimalizowanie ci kofeiny i alkoholu spożycie . Jeśli uważasz, że przyrost masy ciała jest poza kontrolą , porozmawiaj z lekarzem . On lub ona może chcieć sprawdzić poziom hormonów i cukru we krwi .
Slow and Steady

menopauzy utrata masy ciała będzie wymagało cierpliwości , ponieważ będzie ona najprawdopodobniej potrwa. Oprzeć się pokusie , aby przejść na dietę awarii , ponieważ spowoduje to tylko więcej szkody niż pożytku . Po głodzić , twój metabolizm dostaje wiadomość , aby spowolnić . To oznacza tylko więcej przyrost masy ciała w dół drogi . Nie trać więcej kilogramów niż naprawdę trzeba , bo niska waga może zwiększyć szanse na osteoporozę .
Zwiększenie aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest ważniejsza niż kiedykolwiek kobiet po menopauzie. Regularne oddychanie może pomóc rzucić nadmiar kilogramów i zapobiec przyrost masy ciała . Zaleca sięminimum 30 minut ćwiczeń dziennie , takie jak szybki marsz , jazda na rowerze czy pływanie . Imperium