Jak jeść białko wieczorem na Maksymalna Weight Loss

Z wszystkich diet w dzisiejszych czasach , to może być trudne do odróżnienia utrata wagi fakt od fikcji . Jednakszybkość, z jaką można schudnąć na high-protein/low-carb diety udowodniono . Węglowodany są organizmu głównym źródłem energii , a wszystkie słodkie i smaczne wyborów węglowodanów , może być łatwo przesadzić . Oczywiście , kiedy jeść więcej węglowodanów niż spalamy , nadmiar kalorii są przechowywane w postaci tłuszczu . Jednym z najszybszych sposobów , aby stracić tego niechcianego tłuszczu jest ograniczenie spożycia węglowodanów do poziomu, który zmusza organizm czerpać przechowywanych komórek tłuszczowych na energię , co powoduje utratę wagi . Rzeczy, które musisz Katowice białkowe żywności ( kurczak, ryby , wołowina , wieprzowina)
Pokaż więcej instrukcji Filmy spożyciu białek wieczorami dla maksymalnej utraty wagi
1

Staraj się ograniczyć spożycie węglowodanów do nie więcej niż 30 gramów węglowodanów na posiłek. Jeśli jeść trzy posiłki dziennie , to byłoby 90 gramów węglowodanów dziennie . To jest , jak wynika z "Dr Nowa rewolucja Dieta Atkinsa . " Jednakże , 90 gramów węglowodanów dziennie jest niska , biorąc pod uwagę fakt , że to nie jest rzadkością w przypadkuosób cierpiących na otyłość zużywają ponad 200 g węglowodanów dziennie . Trzeba czytać etykiety żywności , aby zorientować się w zawartości węglowodanów w niektórych środkach spożywczych , które lubią jeść . Prawdopodobnie będzie realizować szybko , że to wyeliminuje dużo ciasta , ciastka, chipsy i inne żywności śmieci . Ponieważ nie jesteś wyeliminowanie węglowodanów całkowicie, trzeba będzie dokonać mądrych wyborów przy wyborze żywności do jedzenia . Zawsze iść na pełnoziarnistych produktach , takich jak 100 procent całego ziarna (pszenica ) pieczywa , całych ziaren pszenicy , makarony żywności wykonane z całych ziaren owsa i warzyw . Trzeba będzie obniżyć spożycie cukru drastycznie zmniejszyć spożycie węglowodanów do zdrowego poziomu .
2

chudego , zwiększyć spożycie białka o wysokiej jakości w celu zmniejszenia głodu . Cięcia węglowodanów eliminuje sporo nadmiaru pokarmu z diety , a chcesz być bardzo głodny , jeśli nie zastąpić tych węglowodanów z czymś . Według Atkins ' Diet , można jeść tyle żywności, białka , ile potrzeba ( bez pijaństwo , oczywiście ) , aby zaspokoić swój głód , bez negatywnego wpływu na swoje wysiłki odchudzania . Plan dr Atkins twierdzi, żedodatkowe białko sprawi, że będziesz czuć się pełna , powodując w ten sposób , aby mniej jeść . Poczyniono pewne kontrowersje wokół bezpieczeństwa Atkins ' Diet i innych low-carb/high-protein diet . Pamiętaj, aby zrobić rozeznanie przed rozpoczęciem low-carb/high-protein dietę, aby upewnić się, że jego prawo do Ciebie.
3

maksymalnej utraty wagi , zmniejszenie węglowodanów jeszcze na ostatnia posiłek dnia . Spożycia białka na obiad z małym stronie warzywami węglowodanów . Uzyskać dodatkowy kawałek kurczaka zamiast makaronu wysokiej węglowodanów i ser lub inny kawałek ryby zamiast bułki lub chleb.
4

Zwiększenie węglowodanów wolne białka żywności w godzinach wieczornych i cięcia węglowodanów prawie całkowicie w nocy. Można przyspieszyć utratę wagi i zatrzymać przyrost masy ciała , które zwykle mają miejsce podczas snu .
5

Zacznij regularnych rutynowych ćwiczeń. Walking jest wielki wysiłek fizyczny , jeśli nie jesteś typem sportowiec . Pieszo przez trzydzieści minutdziennie , pięć dni w tygodniu przyniesie ogromne korzyści dla zdrowia i odchudzania . Jeśli nie możesz sobie 30 minut w czasie, na początku, zacząć powoli i swój sposób pracy do 30 minut dziennie . Imperium