jabłka i Odchudzanie

jabłko dziennie trzyma lekarza z dala , idzie powiedzenie . A teraz słyszymy trzy jabłkadziennie utrzymać wagę z dala . To dlatego, że jabłka są niskokaloryczne i bogate w błonnik , z ledwo każdym prawie nie ma tłuszczu i sodu . Są one również pełne przeciwutleniaczy , witamin i minerałów, które zwiększają siły i energii. Jeszcze ważniejsze niż dla Dieter jest fakt, że jabłka są pyszne i satysfakcjonujące . Trzy JabłkaDzień

US Stowarzyszenie Apple ogłasza , że Rio de Janeiro State University ( Brazylia ), naukowcy doszli do wniosku , że kobiety, które jadły trzy małe jabłkadziennie w diecie niskokalorycznej stracili na wadze więcej niż kobiety, które nie zawierają jabłka do ich planu żywienia . Trzy - jabłko -dniowy dieta wymaga jedzenie jabłka przed każdym z trzech posiłków . Korzystanie surowe jabłko w sałatki lub do posiłku wydaje się działać dobrze też. Gotowanie jabłek zmniejsza ich odżywczych i błonnika treści. Filiżankę posiekanego surowego jabłka ze skórą ma tylko 65 kalorii, bez tłuszczu . Średnie jabłko waży około 110 kalorii .
Wysokie Fiber Zawartość

Bo jabłka są bogate w błonnik , pomagają czujesz się spełniony i pełny na dłuższy okres czasu niż żywności o niskiej włókien . Włókna faktycznie rozszerza w żołądku , pozostawiając mniej miejsca dla innych środków spożywczych . Kiedy czujesz, że pełna jesz mniej kalorii i mniejsze ilości . Średnie jabłko, o wielkości piłki tenisowej , zawiera około pięciu gramów błonnika . Porównaj to z otrąb zbożowych , który ma około siedmiu gramówpodaniem. Foto Foto Foto Foto niską zawartość sodu

Obniżenie spożycia sodu pomaga uwolnić wodę jesteś mocujące . Niepodzielony woda tworzy wzdęcia i masy wody . Dlatego jabłka, które nie mają prawie żadnych sodu, zapobiec masy wody . Pomagają one również detoksykacji systemu , jak wypłukać nadmiar wody .
Dużej zawartości wody

tylko jedzenia jabłek zwiększa spożycie wody na dzień. Co dziwne , nie tylko niskie sodu , ale samo ujęcie wody zmniejsza retencję wody . Także ludzie, którzy nie biorą w wystarczającej ilości wody może myślą, że są głodni i spragnieni więcej jedzenia , kiedy to, co rzeczywiście pragniesz jest nawodnienie . Żywność wysokiej wody , takie jak jabłka był nawodniony . Foto Foto Foto niski indeks glikemiczny

W skali od zera do 100, jabłka mają niski indeks glikemiczny 35 . " GI " plasuje węglowodany , dając wyższe wartości do produktów, które podnoszą poziom cukru we krwinajszybciej . Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta , organizm wytwarza insulinę , a tym samym zwiększenie głodu . To może być , dlaczego wysokie glikemiczny żywności wywołać apetyt na więcej węglowodanów , jak zauważono w powiedzeniu , " cukier apeluje do cukru . " Ponadto, zgodnie z danymi Nutrition , zwiększoną insulinę " daje poziom cukru we krwi z powrotem w dół , przekształcając się głównie nadmiar cukru do tłuszczu przechowywane ". Jednak , kiedy jeść jabłko, skórkę i wszystko ,błonnik spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi . To nie jest prawda, soku jabłkowego lub jabłkowym . Więc należy jeść co nieco Apple , ale rdzenia , a poziom cukru we krwi iskala będą współpracować . Imperium