Dieta 1200 kalorii

Dieta 1200 kalorii może być stosowana zarówno przez mężczyzn jak i kobiet , którzy chcą schudnąć stopniowo . Nie istnieją żadne szczególne środki spożywcze , które mogą lub nie mogą być spożywane . Celem jest, aby do spożycia kalorii w ciągu jednego dnia nie wyniesie więcej niż 1200 kalorii . Oczywiście , jedzenie zdrowej żywności , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste jest zalecane , jak również pić dużo wody i ćwiczenia codziennie. Śniadanie

Na śniadanie ,zdrowy posiłek będzie składać się z jednej szklanki otrąb zbożowych , takich jak Kellogg Bran Flakes lub post z jednej szklanki chudego mleka i jednego banana. Zdrowe śniadanie składające się z mleka i zbóż, owoców jak ten wynosi około 280 kalorii . Alternatywnie , możesz także mieć jeden grejpfrut z muffin otręby i mleko odtłuszczone .
Lunch

zdrowy obiad składa się z kanapki , takich jak tuńczyk z pełnoziarnistego chleba iłyżeczka niskotłuszczowego majonezu . Powinno również zawierać dwie filiżanki surowych warzyw , takich jak marchew, seler i papryką . Ponadto , można mieć jedno małe jabłko lub pomarańczę . Ten obiad wynosi około 435 kalorii . Inne zdrowe kanapki byłoby chude piersi indyka lub łosoś wędzony . Imperium Popołudniowa przekąska

Aby pomóc utrzymać się pełna przed kolacją można mieć lekkie przekąski w po południu , takie jak jeden nektaryny lub 2/3 banana. To będzie równy tylko około 65 kalorii . Inne alternatywy byłybykromka chleba z rodzynkami , kubek truskawek lub filiżance papai . Zawsze można pić wody z plasterkiem cytryny , jak również.
Kolacja

ostatni pełny posiłek powinien składać się z około trzy uncje grillowana pierś z kurczaka ,sałatka z 3/4 filiżanki parze z zielonej fasoli , jedną filiżankę sałaty , ½ puchar pomidorki i ½ filiżanka startej marchewki . Do opatrunku można mieszać dwóch łyżeczki. oliwy z oliwek i dwie łyżeczki . ocet balsamiczny . Dodatkowo , można dodać jeden świeże brzoskwinie, śliwki lub 10 winogron do posiłku . Ta wynosi 440 kalorii . Alternatywą do grillowanego kurczaka będzie trzy uncje łosoś, tilapia lub pieczonej halibuta , lub 2,3 - oz. Lamb Chop . Imperium