Jak stracić 12 funtów w ciągu miesiąca

programów telewizyjnych , takich jak " The Biggest Loser " pomoc ludzie szybko stracić znaczną ilość masy , ale można osiągnąć takie same wyniki w kraju , jeśli jesteś gotów , aby umieścić w wysiłku . Chociaż to nie jest mądry , aby śledzić agresywną odchudzania na dłuższy okres czasu , co silny wysiłek może pomóc stracić 12 kilogramów w ciągu miesiąca. Instrukcja
1

Run przez co najmniej godzinę dziennie. Możesz podzielić bieg w 30-minutowej sesji w godzinach porannych i innej sesji 30 minut w godzinach wieczornych , ale pamiętaj , aby w co najmniej jedną pełną godzinę działa codziennie . ( Jeśli nie jesteśbiegaczem , spróbuj inną formę ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak jazda na rowerze. ) Będziesz spalić tyle kalorii, aby stracić około pół kilograma na tydzień lub cztery kilo w ciągu miesiąca.
2

Zmniejszenie liczby kalorii jeść każdego dnia do 1200 . Będziesz jeść mniej , więc trzeba dokonywać zdrowych wyborów . Skupić się na owoce i warzywa, chude mięso i ryby, beztłuszczowe mleczarni . Aby zapewnić sobie uzyskanie odpowiedniej ilości żywności , mierzenia części ostrożnie. Możesz stracić dwa funtytygodniowo , lub osiem funtów w miesiącu , zmieniając swoją dietę w ten sposób.
3

Pić więcej wody , i jeść mniej skrobi i mniej soli . Pijąc więcej wody , dajesz swojemu organizmowi potrzebną nawilżenie i zapobiegając trzymając przechowywanej wody . Jedząc mniej skrobi i mniej soli , z których oba działają jak gąbki i rozkoszować się wody w organizmie powoduje, że zatrzymanie wody z co ważysz więcej . Imperium