Fat Smash Diet Plan

Plan Fat Smash Dieta jest90 - dniowy program odchudzania, który składa się z czterech etapów i jest promowany przez jego twórcę , dr Ian Smith , MD, jako plan diety , który oferuje elastyczne opcje menu niskotłuszczowe i że zachęca zdrowych zmian w stylu życia , takich jak regularne ćwiczenia . Faza 1 - detoksykacji
Owoce i warzywa stanowią główne filary Fat Smash pierwszej fazie dieta jest .

Pierwsza faza Fat Smash Dieta ma na celu pozbyć luborganizm z toksyn , takich jak kofeina i alkohol w ciągu dziewięciu dni i posiłków dotyczyć głównie owoce i warzywa z niektórych produktów mlecznych i białek dozwolony. Nie ma limitu, ile uczestnicy mogą jeść podczas pierwszej fazy i obejmuje 30 minut ćwiczeń aerobowych po kolacji
Faza 2 - .Fundacja
Jaja i chude mięso są włączone do Faza 2 .

w fazie drugiej diety spożycie żywności zwiększa zawierać więcej źródeł białka, takich jak całe jajka i chude mięso i pozwala na dwie łyżeczki soli dziennie i nieograniczonego korzystania z ziół i przypraw . Podnoszenie ciężarów i inne rodzaje ćwiczeń beztlenowych są włączone w tej fazie przez 35 minutdziennie , pięć dni w tygodniu Imperium Faza 3 - .Budowlane
Większe posiłki i zwiększenie ćwiczenia sączęścią fazy 3 .

Etap budowy diety trwa cztery tygodnie i składa się z czterech posiłków dziennie , które pozwalają na większe porcje jedzenia , zawiera całe ziarna, obfite porcje owoców i warzyw i 45 minut dziennie . ćwiczeń
Faza 4 - Świątynia Foto Faza 4 pozwala na trzech kieliszków wina lub piwa na tydzień.

wszystkie rodzaje żywności są dozwolone podczas czwartego etapu diety , w tym białek , jak również trzech piw lub kieliszków wina tygodniowo. Jedna godzina umiarkowanego do intensywnego wysiłku w ciągu jednej godziny dziennie , pięć razy w tygodniu jest równieżczęścią tej fazy . Imperium