Jak stracić 20 funtów Szybko

Więc to , że pory roku ponownie, aby dokonać podsumowania , jak wiele wagi zdobyliśmy . Niestety niektóre wzrosła bardziej niż kiedykolwiek , że jesteśmy tak. Na szczęście ja nie zyskują na wadze i jest to , jak to zrobiłem to, czego potrzebujesz Foto członkostwa siłowni Foto woli zmienić
Pokaż więcej instrukcji
1

Detox . To jest być możenajważniejszym krokiem w całym procesie . Zanim jeszcze rozpocznie się spalić kilka kalorii trzeba oczyścić wszystkie toksyny z organizmu . Zwykle detox program powinien być conajmniejdługi tydzień . Dobrą radą jest, aby pić dużo wody i jeść lekkie posiłki podczas detox program . Ten pomocnik woli w płukania systemu. Plus chcesz być zaskoczony . Wiele osób straci 5-10 funtów na typowym tygodniowego programu detox .
2

Water. Trzeba zacząć pić wodę z dnia 1 . Woda powinna być Twój napój wyboru ponieważ posiadał z wielu powodów . Jednym z nich jest , że pomaga podział żywności i trawienie aide . Po drugie pomaga głód . Wiele razy ludzie mylą głód pragnienie tak zawsze mają dużą szklankę wody , kiedy czujesz chęć jedzenia lub przekąskę . Trzeci powód jest tam woda jest zero kalorii ! Zastępca sody do wody i można stracić 3-5 kg w krótkim czasie.
Zbiory 3

Witaminy . Idź w dół do lokalnego witaminy shoppe i uzyskać wysokiej jakości multiwitaminowy . Zapewni to , że dostajesz mnóstwo składników odżywczych i pomaga utratę masy ciała .
4

ćwiczeń . Ahhhhh ! Teraz zaczyna się zabawa ! Nie martw się . Nie musisz iść na siłownię i podnieść każdy ciężar . Chcesz zacząć naprawdę proste . Start z jednej części ciała na dobę i przejść prawdziwe światło . Twój początkowo po prostu chcą budować tolerancję i przyzwyczaić się do ruchów pracuje .
5

Pobierz osobistego trenera . Dobrze jest mieć profesjonalny pokazać ćwiczeń i odpowiedniej formie , aby upewnić się nie zranić . wszystkie siłownie mają osobistych trenerów , że mogą cię z i są niedrogie .
6

Konsumpcji . To jestnajtrudniejsza część całego procesu . Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyciąć wszystkie napoje gazowane , soki i inne napoje o wysokiej zawartości fruktozy syrop posiłków . Większość ludzi twierdzi, wyciąć je w całości , ale to będzie można dostać się do katastrofy . Zezwolić to poczuć , aby mieć jeden z tych napojówdzień nie później niż godzina piętnasta . To daje dużo czasu, aby spalić je. Następna wyciąć wszystkie fast food, ciasteczka i ciasta . Musisz jeść żywności, które są naturalne i zdrowe , jak to możliwe . Oznacza to dużo kurczaka i chudej wołowiny i warzyw .
7

Cardio . Pomoże to przyspieszyć proces . Niektóre z moich ulubionych zajęć jest uruchomiony , jazda na rowerze lub pływanie. Należy również spojrzeć wykorzystać sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych w siłowni . Twoim celem jest spalenie conajmniej 500 kalorii za każdym razem . Od 1 funt tłuszczu wynosi 3500 kalorii , tym bardziej spalićszybciej tracisz .
8

Pobierz rodziny i przyjaciół zaangażowanych . Jest dużo łatwiej utrzymać się na torze , gdy wszyscy wokół ciebie jest podróżowanie w ten sam sposób . Sprawiają, że zabawa . Spróbuj zrobić grę z tego.
9

Motywacja . Utrata masy ciała i pracy może być trudne . Zamierzasz się obudzić kilka poranków i nie chcą iść na siłownię . Trafi do domu z pracy, czasem i chcą jeść wszystko w zasięgu wzroku . Musisz zachować Fath i pobyt w kontroli . Trzeba motywacji . Weź sobie zdjęcie przed rozpoczęciem i umieścić ją na każdym lustrem w domu . Umieścić także swoją wagę cel w ramach tego obrazu i sprawiają, że punkt , aby spojrzeć na to 3 razy dziennie . Słuchaj motywacyjnych płyt CD. możesz być zaskoczony , jak wiele Tony Robbins może pompować ciebie.
10

Spotkać się . Musisz dać sobie jeden dzień odpoczynku . " Oszukiwać dzień " . Pozwoli to zachować się na drodze i zachować zdrowy rozsądek . Przykro mi , ale każdy, kto mówi, sałatka z kurczaka i jedzenie cały czas jest super leży . Musisz dać sobie przerwę . To nie znaczy zwariować . Pozwolić sobie na 1 pobłażliwy . Jeśli chceszmieć kawałek ciasta 1 kawałek ciasta . Lubisz wody? Mają jedną szklankę sody niecałe butelki . Imperium