Medifast Dieta
Medifast dieta jest800 - na diecie 1000 kalorii , które pomaga stracić 2 do 5 funtów na tydzień . Medifast dieta jest znany jako " 5 plus 1", program odchudzania , w którym można spożywać pięć posiłków pokarmów zastępczych lub napojów plus jeden posiłek " zielony " chudego i składający się z chudego mięsa lub ryby z sałatką i zielone warzywa . Medifast dieta może być stosowana przez wegetarian , młodzieży , osób starszych , chorych na cukrzycę , którzy przeszedł operację odchudzania i tych, którzy cierpią z powodu dny moczanowej . Co jeść
spożywać pięć posiłków dziennie zamienniki oprócz jednego " zielonego" i chudego posiłek . Opcje zamienne posiłek m.in. płatki owsiane, jajka, koktajle , desery i zupy , w tym chili . Posiłki zamienne używać soi lub białko serwatkowe , które pomogą Ci czuć się zadowolony pomimo niskokalorycznej diety . Dla " chudego " części diety Medifast będziesz spożywać 5 do 7 uncji chudego mięsa np. kurczaka lub ryby . Do wyboru są podzielone na trzy kategorie , " chudy ", " szczuplejszy " i " leanest ", więc jeśli zdecydujesz białko z " lżejszych " lub " leanest " kategorie można spożywać dodatkowe dzień zdrowe tłuszcze , które w ramach swojej diety . Możesz przygotować się chude mięso i ryby, grillowanie , pieczenie, gotowanie, opiekanie lub kłusownictwo . Na "zielonej" części diety , to trzy porcje warzyw do towarzyszenia mięsa lub ryb . Można spożywać warzywa surowe , gotowane na parze , pieczone, grillowane lub gotowane . Warzywa są również podzielone od niskiego do wysokiego na podstawie zawartości węglowodanów . Warzywa zawierające najwięcej węglowodanów , takich jak marchew, ziemniaki, kukurydza, groszek, brukselka i cebula są wyłączone z diety. Podczas gdy na diecie Medifast trzeba unikać picia alkoholu i spożywania owoców, nabiału , zbóż , desery i tłuszczów trans . Podczas gdy na diecie Medifast zachęcamy do picia 64 uncji różnych płynów napojów , które mogą obejmować wodę, kawę, herbatę, napoje gazowane diety bez cukru i napojów . Jednakże , napoje gazowane są ograniczone do 24 uncjidziennie Medifast ponieważdieta może sprawić, że bardziej wrażliwe na kofeinę . Podczas gdy na diecie Medifast powinieneś zjeść posiłek o co dwie godziny , aby pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi , a tym samym kontrolować głód i apetyt .
Przejście Konserwacja
po osiągnięciu żądanej wagi , trzeba będzie po " konserwacji " przejście do fazy , w której wprowadzenie pokarmów zakazanych w planie Medifast . Można powoli zacząć dodawać owoce, ziarna, warzywa bogate w węglowodany , produkty mleczne i inne chude mięso . Faza przejściowa trwa około 16 dni . W tym okresie czasu nauczysz się wybrać i przygotować zdrowe jedzenie i wielkości porcji kontrola podczas spożywania większej ilości kalorii . W ramach utrzymania utraty wagi , trzeba będzie wykonywać co najmniej przez 30 do 45 minutdziennie , pięć dni w tygodniu . Imperium Przykładowe menu
rano : Medifast owsiane
połowie rano : Medifast snack bar
Popołudnie: Medifast chili
popołudnie : Medifast poruszenia truskawek Foto
Wieczór : 3 . porcji warzyw z wyboru jeden " chudego ", " szczuplejsze " lub " leanest " białko
Późnym wieczorem : Medifast budyń waniliowy
Porady
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety Medifast aby zobaczyć, czy jest to dla you.The Medifast dieta jest zwykle następuje z BMI 30 lub greater.You mogą spodziewać się wydać około 80 dolarów tygodniowo lub 300 dolarów miesięcznie zakupu zamienniki posiłków, nie w tym " chudego i zielonym " część diety , które się przygotować . Imperium
