Jak Shed tłuszczu wokół talii

Redukcja tłuszczu w dowolnym miejscu ciała wymagają utratę tłuszczu na całym ciele . Według strony internetowej Motley Zdrowia , redukcja miejsce tłuszczu w jednym obszarze ciała nie jest możliwe . Pozbycie się tłuszczu wokół talii jest trudne, ponieważciało służy do osadzania tłuszczu naturalnie w rejonie brzucha . Liposukcja jestszybkie , kosztowne i terminowe lekarstwo, ale nie takie same korzyści dla zdrowia , jak utraty tłuszczu naturalnie . Jeśli zamieszczasz zdrowej diety i wykonywania rutynowych , będzie nie tylko rzucić nadmiar tłuszczu z brzucha , można także obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu . Instrukcja
1

Jedz często , aby utrzymać metabolizm i spalanie tłuszczu aktywowane . Jeść co dwie do trzech godzin do ciągłego dostarczania składników odżywczych .
2

Bądź zdrowy "czystych" wyborów. Unikaj smażonych i przetworzonej żywności , cukru i wysokiej zawartości tłuszczu mlecznych. Zamień węglowodany proste z węglowodanów złożonych , takich jak chleby z pszenicy i ryżu brązowego . Jedz wielonienasycone tłuszcze , takie jak surowych orzechów i oliwy z oliwek , zamiast tłuszczów nasyconych . Spożywać chude białko i mnóstwo warzyw i ryb .
3

Czy ćwiczenia układu krążenia , jak często , jak można podnieść bicie serca i metabolizm powodując utratę tłuszczu na całym ciele . Trenuj co najmniej pięć dni w tygodniu przez 20 do 60 minut dziennie . Czy różnego rodzaju ćwiczenia układu krążenia za każdym razem , aby dodać odmiany, zostać zakwestionowane i zakazać nudę . Trening na maszynie eliptycznej , schodów wspinacz , pływać, uruchomić lub jeździć na rowerze .
4

Trenuj z ciężarami dwa do trzech dni w tygodniu , w celu zwiększenia spalania tłuszczu , nawet podczas okresów odpoczynku . Budowanie i ton wszystkich mięśni ciała odpalić swój metabolizm i spalanie tłuszczu .
5

Tone mięśnie brzucha , wykonując ćwiczenia brzucha . Ćwiczenia brzucha nie spalić tłuszcz , ale potłuszczu z brzucha nie ma, te ćwiczenia pomogą pojawiają mięśnie stonowanych i mocno . Cel górne brzucha z brzuszków . Czy łuków ubocznych dla skośne i wykonać reverse brzuszków i wyciągów nóg dla niższych brzucha .
6

Nie stresuj się i zachować spokój w każdej chwili . Kortyzolu ,hormonu stresu , jest wyzwalane przez stres i zwiększa tłuszczu wokół talii , według strony internetowej Marilyn Glenville . Zajrzeć do praktykowania medytacji lub zająć kilka minut , aby oddychać głęboko w okresach wysokiego stresu .
7

Gotowanie wody do uwodnienia organizmu, toksyny, kolor, promować trawienie i transportu składników odżywczych . Woda pomaga również , aby czuć się pełna , dzięki czemu są mniej podatne na popijawy i dać do pragnienia.
8

utrzymania dobrej postawy . Stać i siedzieć prosto zamiast slouching . Wyobraź sobie, że zatrzymał się prosto przez przewód i pozwolić uszach , ramię i biodra naturalnie tworzyć linię prostą . Dobra postawa czyni nie tylko ty się bardziej pewny siebie, ale również sprawia, że ​​wyglądasz natychmiast szczuplejsze i bardziej stonowana.
9

unikać alkoholu i kofeiny . Alkohol zawiera dużo kalorii , a nie wartość odżywcza i kofeina działa moczopędnie i może de- wodzian jesteś .
10

Rest przez osiem godzin w nocy , aby dać organizmowi wystarczającą ilość czasu , aby przywrócić i uzupełnienia się . Wystarczający sen będzie również większą wydajność i powiadomienie w ciągu dnia . Imperium