Jak jeść w zwolnionym Kiedy jesteś głodny

Kiedy jesteś głodny , możesz jeść tak szybko, jak to możliwe . Jedzenie szybko czuje satysfakcję , a może poczuć się jak dostajesz pełny szybciej . Ale żołądek trwa pełne 20 minut przed realizuje jest pełna . Jeśli gobbled dół jedzenie w ciągu kilku minut , prawdopodobnie będziesz nadal głodny . Jeśli Ci się zrelaksować i cieszyć się jedzenie powoli , może się okazać , że jesteś pełny i zadowolony po posiłku . Porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie , jeśli masz alergię lub problemy zdrowotne . Rzeczy, które musisz
marchew deskami
selera
Salad

Pokaż więcej instrukcji
1

spożyć posiłek , zanim będziesz w swoim punktu kulminacyjnego . Jeśli jesteś głodny przed rozpoczęciem dokonywania kolację , będziesz głodny przez czas usiąść przy stole . Jeść małe przekąski , jak kije marchwi lub selera , na fali ciebie do posiłku. W ten sposób , nie będzie głodny , kiedy wreszcie zjeść posiłek .
2

Wypij szklankę wody przed jedzeniem . Woda wypełni żołądek , dzięki czemu można czuć się mniej głodny . Chociaż prawdopodobnie będziesz nadal głodny posiłek , może to pomoże Ci zwolnić i rozkoszować się jedzenie.
3

Start z żywności , które mają wysoką zawartość wody , jak dużą sałatką lub surowe warzywa . Chew z zamkniętymi ustami , i cieszyć się smakiem każdego zgryzu . Żywności, które są bogate w wodę pomoże Ci poczuć pełny i zadowolony , ale są mało kalorii . Jak wypełnić na sałatki , będziesz mniej prawdopodobne, aby pożerać resztę żywności .
4

Zwróć szczególną uwagę na sposób czujesz się podczas jedzenia . Jak żuć i połykać ściśle , koncentrować się nie na jak głodny jesteś , ale o tym, jak twój żołądek czuje . Możesz mieć lekki ból brzucha na początku, a następnie , jak jeść więcej i więcej , będzie spełniać ten ból . Jak jeść jeszcze więcej , twój żołądek może znów zaczynają się ból . Dowiedz się, jak przestać jeść , gdy tylko są pełne , a nie przejadanie się do punktu mdłości .
5

Ciesz smaki jedzenia , a niekwota, którą spożywają . Jeśli jesteś przyzwyczajony do chowing tak szybko, jak to możliwe , być może brakuje na kombinacji smak żywności jesz . Sezon jedzenie ze świeżych ziół i żuć bardzo powoli , pozwalając smaki wypełnić usta , jak jesz . Imperium