Jak schudnąć, nie jeść po godzina czternasta

Odchudzanie wiąże się z wieloma wyzwaniami , a ludzie rozwijają różne sposoby radzenia sobie z nimi. Jednym z nich jest zdecydować się je nic po pewnym czasie każdego dnia. Działa to dla kogoś, kto lubi dyscyplinę i łatwe do przestrzegania zasad . Instrukcja
1

Tworzenie tygodniowy plan posiłków . Zbadaj wyborów żywieniowych , które pomogą Ci schudnąć . Idealny plan będzie mieć trzy pełne posiłki i przekąski . Każdy posiłek powinien równoważyć tłuszcze, białka , warzyw i skrobi . Różnią się w wybory , aby zmniejszyć nudę i pokusy zgaśnie diety : jeść cały chleb jeden dzień i brązowy ryżnastępny . Mają jeden posiłek z łososia i kurczaka inny .
2

Jedz wcześnie . Jeśli planujesz spożywać kalorii po wczesnym popołudniem , dostać dobre śniadanie, które podkreśla białka i produkty pełnoziarniste . Spróbuj jajecznica z angielskiej bułeczce , szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kawałek owocu . Obiad powinien być równie sycące. Centrum wokół białek , takich jak tuńczyk lub indyka . Dodaj dwie kromki chleba pełnoziarnistego , gotowane na parze warzywa i kawałek owocu . Skieruj się zakończyć do 11 rano , aby umożliwić na kolację .
3

Zjedz kolację . Dobry obiad może pomóc zażegnać bóle głodu w ciągu dnia . Grillmały stek . Podawać z pieczonym ziemniakiem i brokuły na parze z małą porcją masła . Bramka godzina czternasta
4

zażegnać uczucie głodu przed snem z ćwiczeń i wody . Idź na energiczny spacer , jeśli głodny . Pić gorącą herbatę lub wodę z lodem , aby czuć się bardziej nasycony . Medytacja praktyka . Zwróć uwagę na swój oddech na pięć minut w słabo oświetlonym pokoju myśląc o spokojnym miejscu . Imperium