Jak dzieci mogą stracić tłuszcz

Z wygody i niskich kosztów niezdrowej , przetworzonej żywności , nie jest zaskoczeniem , że otyłość u dzieci staje sięcoraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych . Od 2007 do 2008 roku , 16,9 procent dzieci otyłych , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . W 2010 roku jedno na pięcioro dzieci z nadwagą , donosił The New York Times . Otyłość może powodować poważne problemy zdrowotne dla dzieci, takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu , astmy i cukrzycy . Z pomocą wspierających rodziców ,dziecko może stracić tłuszcz poprzez zmiany stylu życia . Instrukcja
1

Wyślij domowe pakowane obiad z dzieckiem do szkoły . Zszywki stołówkach szkolnych obejmują przetworzone produkty spożywcze , takie jak pizza, skrzydełka kurczaka i frytki, które są wysokiej zawartości soli, cukru i tłuszczu i mało składników odżywczych , według strony internetowejArt Institutes . Spakować dziecko na obiad , który zawiera owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Idealny obiad będzie zawierać kanapkę z mięsem deli na pieczywo pełnoziarniste , sałatkę owocową i sałatka z makaronem z warzywami . Również opakowanie zdrowe przekąski więc dziecko nie chciałoby się kupić słodycze lub niezdrowych przekąsek w automatach .
2

Ogranicz ilość fast food dziecko zużywa . Kiedy jedzenie fast food , wybrać zdrowsze opcje, takie jak kanapki czy sałatki bez majonezu , zalecaWaga -Control Information Network . Jeśli to możliwe, wybierz mleko lub sok owocowy zamiast sody i owoców zamiast frytek lub frytki .
3

Unikaj używania jedzenia jako nagrody . Nie stosować obietnicę deser lub przekąsek , aby dzieci jedzą zdrową żywność . Waga -Control Information Network twierdzi , że za pomocą deser w nagrodę mówi dzieciom, że deser jest bardziej wartościowe niż zdrowej żywności , powodując ich nie lubią pokarmy , które postrzegają jako mniej wartościowe .
4

skonsultować się z dietetykiem o wprowadzenie Twoje dziecko na ścisłej diecie odchudzającej . Dietetyk może powiedzieć, jak dziecko jest z nadwagą i jak dużo tłuszczu , że musi stracić . Niektóre komercyjne programy odchudzające , takie jak Weight Watchers , akceptuje dzieci , stwierdza WebMD . Nie kładź dziecka na program odchudzania bez zgody dietetyka jest .
5

Ogranicz ilość czasu dziecko ogląda telewizję i gra w gry wideo i zachęcić aktywności fizycznej w czasie wolnym . Czy Twoje dziecko uczestniczy w szkole lub społeczności drużyny sportowej lub wziąć lekcje tańca lub gimnastyki . Dziecko nie musi być wysportowany pozostać aktywni . Umów się na przejażdżkę rowerem z przyjaciółmi twojego dziecka lub wizyty w miejscowym parku . Można również wspierać działania podwórku takie jak skakanka , tagów i gra w klasy . Imperium