Jak schudnąć w ciągu pięciu dni

Skuteczne i trwałe odchudzanie wymaga czasu i wiąże się z długoterminową zmianę stylu życia . Jednak od czasu do czasu nie mają luksusu czasu, ale muszą pasować do tej sukni lub tych spodniach w ciągu zaledwie kilku dni. Istnieją sposoby , aby schudnąć w ciągu 5 dni bez uszczerbku dla zdrowia ze względu na fad diet . Rzeczy, które musisz
Zdrowe jedzenie Foto Sprzęt i odzież do ćwiczeń aerobowych
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejszenie spożycia żywności od 1 dnia. Czy liczysz kalorie , węglowodanów i gramów tłuszczu nie jest ważne . Zwróć uwagę na głód . Jedz tylko wtedy, gdy głodny , żuć jedzenie dobrze , i jeść tylko do punktu zaspokajania głodu . Nawetniewielkie zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów powinno normalnie niemal natychmiast rozpocząć Odchudzanie .
2

natychmiast zmienić dietę . Przejdź do sklepu spożywczego i kupić tyle zdrowej żywności , aby trwać całe 5 dni. Kupić zdrowe posiłki , zdrowe przekąski i mnóstwo żywności najbardziej chciał , które są dobre dla ciebie . Wyeliminować wszystkie biały cukier i wyrafinowane ziarna, w tym białej mąki i białego ryżu . Obniżyć spożycie węglowodanów , zwiększając spożycie źródeł białka i zielone i czerwone warzywa. Wszelkie jesz węglowodany powinny być pełne ziarno . Przeczytaj wszystkie etykiety żywności , by sprawdzić składniki . Zmniejszyć spożycie warzyw bardzo bogatych w skrobię , takie jak białe ziemniaki i kukurydza .
3

Czy nie uważasz, że masz jeść tylko pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu lub potrawy niskokaloryczne . Czy jednak zmniejszyć spożycie tłuszczu ogółem i upewnij się, że jedzenie wysokiej jakości tłuszczu. Spożywać umiarkowane ilości tłuszczów jednonienasyconych , takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia , i ryb , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś .
4

Rozpocznij program ćwiczeń aerobiku na dzień 1 , jak również . Basen jest jednym z najlepszych ćwiczeń do utraty wagi w ogóle, i jest bardzo pomocny , jeśli chcesz schudnąć w 5 dni. Poćwiczyć na bieżni , spacer lub wycieczka na zewnątrz , należy użyć maszyny eliptyczne , przejdź na rowerze lub skorzystać rowerek treningowy . Zacznij od uzyskania od 10 do 15 minut ćwiczeń aerobowych raz lub dwa razy na dobę i zwiększać przez kilka minut każdego dnia . Jeśli jesteś już wykonywanie kilka razy w tygodniu , wykonywać częściej , najlepiej codziennie. Imperium