Jak schudnąć z rebounder

Jeśli masz słabe stawy w nogach i kolanach ,zbierający może byćdobry trening dla Ciebie . Rebounders takie jak trampoliny oferuje użytkownikom możliwość niewielki wpływ ćwiczeń , które zmniejsza nacisk na stawy i pomaga schudnąć w tym samym czasie . Weight Control Registry Narodowy informuje, że Amerykanie , którzy korzystają średnio 30 minut dziennie stracić 15 funtów . lub więcej i utrzymać ją . Tak z 30 minut dziennie , trzy dni w tygodniu , można być na najlepszej drodze do zdrowszego i bardziej pobudzony samo to, czego potrzebujesz Obrazów, odtwarzacz muzyki Obrazów zegara ( timera lub stopera )
Pokaż więcej Instrukcje
1

Tworzenie harmonogramu treningu z rebounder . Zalecana ilość ćwiczeń jest co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minutsesji. Prowadzić dziennik treningu lub kalendarza jako motywację i śledzić swoje postępy . Możesz także korzystać z odtwarzacza muzyki , które pomogą Ci stworzyć rytm dla Twojego zbiórkach rutyny i ustawić zegar monitorować czas ćwiczeń . Zwiększyć czas sesji treningu jak iść za konsekwentną utratę wagi .
2

zaczniesz powoli podskakują na rebounder z nogi na szerokość barków . Zwiększyć wysokość bounce przez ułożenie ramion . Zwiększając intensywność odbić i czasu sesji może zwiększyć liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń zbiórkach . Wykonywania przez 30 minut na rebounder można spalić 120 kalorii .
3

wykonać ruch jogging na rebounder . Jogging kaloria spalanie wzrasta o prawie dwukrotnie większa od tradycyjnych ćwiczeń podskakują . Energiczne jogging ruch podczas pompowania twoje ramiona intensywność ćwiczeń wzrasta i pomaga przyspieszyć utratę wagi .
4

Dodaj wagi do sesji treningu zbierający . Ćwiczenia zbiórkach pomagają organizmowi schudnąć , ale wolne ciężary pomagają organizmowi zachować tę samą masę tkanki beztłuszczowej więc spalić tłuszcz , a nie mięśnie. Jak odbić lub pobiegać na rebounder , pompa ręce w górę iw dół z hantlami w ręku . Wykonaj to w całości sesji lub , dopóki nie są spełnione. Imperium