Jak zwiększyć metabolizm Oczywiście w tygodniu

Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać nadwagi w zatoce , to pomoże , aby dowiedzieć się, jak zwiększyć swój metabolizm szybko . Poddanie się do katastrofy diety mogą Ci schudnąć na początku, ale w końcu to Twój metabolizm zwalnia i zdobyć masę z powrotem . Istnieją regulacje , które można wprowadzić do obecnego stylu życia, w tym ćwiczeń i nawyków żywieniowych , które będą szybko zwiększyć ilość kalorii i tłuszczu można spalić na codzień . Instrukcja
1

Pracuj z ciężarami trzy dni w tygodniu . Budowania mięśni , ponieważ mięśnie potrzebują dużo energii , aby utrzymać się , więc twój metabolizm jest aktywny przez cały dzień, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku.
2

Wykonaj ćwiczenia układu krążenia trzy dni w tygodniu , przez 30 45 minut dziennie. Według strony internetowej LA osobisty trener , twój początek spalania tłuszczu po 20 minut do swojego treningu cardio . Jeździć na rowerze , biegać, pływać, lub wybrać się na energiczny spacer , aby zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu .
3

zoptymalizować metabolizm poprzez codzienne picie zielonej herbaty . Colonhealth.net zaleca picia 04:57 filiżanek zielonej herbaty dziennie , ponieważ substancje zawarte w zielonej herbacie katechiny zwane przyspieszyć tempo, w którym organizm spala kalorie .
4

Jedz częściej, przez cały dzień , ale utrzymać małe posiłki . Podzielić śniadanie, obiad i kolacja w połowie tak skończyć z sześciu posiłków . Jeden mały posiłek jeść co dwie do trzech godzin , więc twój metabolizm jest zmuszony pozostać włączona przez cały dzień . Unikaj pomijanie posiłków .
5

picie zimnej wody , zamiast temperatury pokojowej wodzie . Według Healthguidance.org , twoje ciało musi pracować ciężej , aby podgrzać zimną wodę powodując zwiększonego metabolizmu . Imperium