Co jeść Fast Weight Loss

W morzu propozycji odchudzających i materiałów , to może być trudne dla każdego Dieter wiedzieć , co jeść , aby osiągnąć rezultaty. Fad diety binges często prowadzą do utraty wagi i wody , które są zdobyte jak najszybciej rozpocząć normalne posiłek rutynę . Na szczęście istniejewiele produktów, które pomagają utratę masy ciała , wypełniając cię i stabilizacji poziomu cukru we krwi . Owoce i warzywa

Wypełnij swój talerz z więcej owoców i warzyw niż białka lub węglowodanów . Jedna filiżanka grzybów ma 15 kalorii w porównaniu z 150 kalorii , które są w żetonach . Użyj grzyby lub selera do dipów. Zdobądź więcej odżywianie jeść szpinak niż sałata lodowa . Tylko jeden kubek ma 7 kalorii i jest doskonałym wypełniaczem do kanapek i sałatek . Goji okazały się mieć wpływ ograniczania apetytu , i oferują dobre źródło białka, w porównaniu z innymi owoców. Wyrzucić je do mieszanki szlak lub na wierzchu jogurt. Grejpfrut jesttradycyjnym sposobem na rozpoczęcie dnia . O dziwo , nie tylko 45 kalorii w jednej grejpfruta . Jabłka są kolejnym wielkim owoców , bo mają błonnik, który oferta wypłukać toksyny . Można pokrój lub piec jeden w piecu w temperaturze 350 F przez 30 minut. Wystarczy posypać cynamonem i twój ma deser.

Białka

białka daje energię i pomaga w budowaniu masy mięśniowej . Wybierz chudego białka, takie jak ryby , kurczaka, indyka lub skorupiaków. Łosoś zawiera oleje omega-3 , co pomaga pomoc w wrażliwości na insulinę . To pomoże Ci zbudować mięśnie . Podobnie , cztery duże krewetki mają 22 kalorii , co czyni je doskonałym do dodawania na wierzchu sałatki lub rzucając w brązowych frytki ryż wymieszać . Należy uważać, aby zachować swoje porcje białka z kurczaka na stosie kart . Jedna pierś z kurczaka ma około 250 do 400 kalorii , w zależności od wielkości piersi . Imperium Dairy

powstrzymywać się od jedzenia coś innego niż o niskiej zawartości tłuszczu lub bez - tłuszczowe produkty mleczne . Wiele plastry sera nosić duży przydział 100 kalorii na kawałek . Beztłuszczowej Amerykańska plastry sera mają około 16 kalorii na kawałek . Można stopić je na trzy białka jaj na posiłek do 100 kalorii . Lepsze do wykorzystania są sery feta lub kozi kruszy się , że może być stosowany do sałatek .
Diet Plan

Rozpocznij swój dzień od śniadania , jak białka jaj i grejpfruty . Inne opcje obejmują bułkę angielskiego z dwóch białek . Posiłek w połowie rano winogron lub plasterki warzyw . Na obiad , zjeść sałatkę ze szpinaku z ryb lub sałatka z krewetek na plasterka chleb pełnoziarnisty . Zjeść posiłek w połowie po południu jeden z owoców lub jogurt bez tłuszczu . Końcadnia z posiłkiem , jak brokuły i ryby, cały kuskus pszenicy i indyka , lub brązowego ryżu i kurczaka . Liczyć kalorii można konsumować , ale powstrzymują się od przejdziemy niższa niż 1200 kalorii dziennie . Twoje ciało przechodzi w tryb głodu i tak szybko, jak można jeść więcej kalorii będzie ponownie umieścić na wadze ponownie. Wypróbować niektóre z tych pokarmów i zobaczyć , które z nich lubisz najlepiej . Imperium