Jak schudnąć w mniej niż 7 dni
Masz cele długoterminowe i krótkoterminowe cele . A twoje długoterminowe cele mogą obejmować zmniejszenie masy ciała , można dodać do listy krótkoterminowej , jak również. Możesz schudnąć w zdrowy sposób w mniej niż 7 dni , zmieniając kilka rzeczy jesteś obecnie robi w swoim życiu codziennym . Instrukcja1
Ustaw rozsądne cele. Nie można oczekiwać , aby stracić 20 lub więcej kilogramów w ciągu jednego tygodnia . Przeciętny zdrowego odchudzania w okresie 7 dni wynosi 1 do 2 funtów , ewentualnie do 10 , jeśli jesteś za otyłe przez BMI ( body ) indeks max standardów .
2
Zrób menu . Jeśli planujesz swoje posiłki z wyprzedzeniem , masz większe szanse , aby trzymać się swoich wyborów żywieniowych . Trzy pełne posiłki dziennie, a także przekąski w ciągu dnia są idealne . Ograniczyć swoje posiłki do małych , ale spełniających posiłków zawierających białko i tłuszcze , jak i węglowodany , trudno , w każdym siedzi .
3
Sklep na jedzenie na cały tydzień . Używanie menu z kroku 2 , zakup wszystkich produktów spożywczych . W ten sposób , nie masz wymówki , aby zeszli z planu .
4
Harmonogram ćwiczeń . Podobnie jak planowanie menu , wykonując mogą stać sięrutyną , że jest naturalne i przyjemne . Uczestniczyć w działaniach , które są miłe dla Ciebie i te, które utrzymać motywację.
5
Remain uwodnione . Utrata masy ciała w ciągu pierwszych kilku dni może być woda odchudzania . Ale aby pozbyć się nadmiaru masy wody , należy zwiększyć i nadal pić płyny . Woda jest najlepszym wyborem , aleopcja niekalorycznym takich jak : Crystal Lite może dodać smaku i może ograniczyć swój apetyt na słodycze .
6
Eat . Jak głupie , jak się wydaje , trzeba jeść , aby schudnąć . Imperium
Następny artykuł:Jak jeść i schudnąć
Poprzedni artykuł:Jak schudnąć Dzięki diecie opartej matematyczne
Odchudzanie
- Korzyści płynące z zielonej herbaty podczas diety
- Spalone kalorie Malarstwo
- Jak mogę stracić menopauzy Waga około połowy Ciała
- Białko trzęsie dla Weight Loss pacjentów
- Czy Losing Waga pozbyć się cellulitu ?
- Białko w proszku i Odchudzanie
- Jak schudnąć w 2 miesiące naturalnie
- Brazylijski plan odchudzania