Jak schudnąć w mniej niż 7 dni

Masz cele długoterminowe i krótkoterminowe cele . A twoje długoterminowe cele mogą obejmować zmniejszenie masy ciała , można dodać do listy krótkoterminowej , jak również. Możesz schudnąć w zdrowy sposób w mniej niż 7 dni , zmieniając kilka rzeczy jesteś obecnie robi w swoim życiu codziennym . Instrukcja
1

Ustaw rozsądne cele. Nie można oczekiwać , aby stracić 20 lub więcej kilogramów w ciągu jednego tygodnia . Przeciętny zdrowego odchudzania w okresie 7 dni wynosi 1 do 2 funtów , ewentualnie do 10 , jeśli jesteś za otyłe przez BMI ( body ) indeks max standardów .
2

Zrób menu . Jeśli planujesz swoje posiłki z wyprzedzeniem , masz większe szanse , aby trzymać się swoich wyborów żywieniowych . Trzy pełne posiłki dziennie, a także przekąski w ciągu dnia są idealne . Ograniczyć swoje posiłki do małych , ale spełniających posiłków zawierających białko i tłuszcze , jak i węglowodany , trudno , w każdym siedzi .
3

Sklep na jedzenie na cały tydzień . Używanie menu z kroku 2 , zakup wszystkich produktów spożywczych . W ten sposób , nie masz wymówki , aby zeszli z planu .
4

Harmonogram ćwiczeń . Podobnie jak planowanie menu , wykonując mogą stać sięrutyną , że jest naturalne i przyjemne . Uczestniczyć w działaniach , które są miłe dla Ciebie i te, które utrzymać motywację.
5

Remain uwodnione . Utrata masy ciała w ciągu pierwszych kilku dni może być woda odchudzania . Ale aby pozbyć się nadmiaru masy wody , należy zwiększyć i nadal pić płyny . Woda jest najlepszym wyborem , aleopcja niekalorycznym takich jak : Crystal Lite może dodać smaku i może ograniczyć swój apetyt na słodycze .
6

Eat . Jak głupie , jak się wydaje , trzeba jeść , aby schudnąć . Imperium