10 Super Żywność dla Weight Loss

Odchudzanie przez cięcia z powrotem na kalorii spożywają nie tylko oznacza jedzenie mniej żywności . Oznacza to jedzenie lepsze żywności (tj. żywności, które są bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu ) . Oto 10 super żywności do utraty wagi . Owsianka

Owsianka , szczególnierodzaju wykonane z pełnego ziarna i to wyciąć lub stali walcowanej , wypełnia cię i trawi powoli , co może doprowadzić do mniej jedzenia w dół drogi . Miskę płatków owsianych rano ma między 130 a 180 kalorii , i najprawdopodobniej na bieżąco pełne do obiadu . To także ma licznik wysokiej włókna - do 5 g na porcję. Włókno ciągnie tłuszczu przez przewód pokarmowy i zapobiega niektóre z tłuszczu można konsumować przed wchłonięciem .
Łosoś

mięso łososia zawiera dużo kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Te kwasy tłuszczowe poprawić wrażliwość na insulinę , a tym samym pomaga budować mięśnie i zmniejszyć brzuch tłuszczu .

Borówki

Borówki mają więcej przeciwutleniaczy niż inne powszechnie spożywane owoce , zgodnie dla Rolnictwa USDA Research Service w Little Rock w stanie Arkansas Oni również są bogate w błonnik , średnio 3,6 g na filiżankę .
Jogurt

z dużą ilością węglowodanów , białka i tłuszczu , jogurt może utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiec głodu . Według magazynu siebie,badania z Uniwersytetu Tennessee w Knoxville znaleźć ludzi na diecie niskokalorycznej , które obejmowały jogurt stracił 61 procent więcej tłuszczu ogółem i 81 procent więcej tłuszczu z brzucha niż na podobnym planie , ale bez jogurtu .

Brokuły

Brokuły zielonych warzyw , które mogą być trudne do strawienia . W rzeczywistości , można spalić więcej kalorii trawieniem brokuły , niż wziąć się kiedy go jeść . Według Negative Calorie Foods &Recipes stronie ,kawałek 25 kalorii brokuły wymaga około 80 kalorii do strawienia , " powodując straty netto 55 kalorii . " Tak więc , im więcej jesz brokuły ,większą wagę stracisz .
Kliparty Soczewica

bogate w białko i błonnik rozpuszczalny , soczewica to kolejny cud żywności, które mogą pomóc stracić waga . Połączenie tych dwóch składników odżywczych, stabilizuje poziom cukru we krwi , zapobiegając skoki insuliny , które mogą pobudzać organizm do tworzenia więcej tłuszczu .
Gryczany Makaron

Ten jestzwycięzcą dwóch Fronty : makaron gryczany ma wiele węglowodanów dla energii , ale w przeciwieństwie do większości węglowodanów jest również bogate w białko i błonnik. W wyniku tego, że wypełnia cię szybciej i stabilizuje poziom cukru we krwi .
Quinoa

pełnoziarnisty również jest pełen białka i błonnika , a nawet więcej niż Najwięcej ziarna - 5,2 g na filiżankę . Jest todobry substytut dla ryżu .
Zbiory Granaty

nasiona granatu są pełne kwasu foliowego oraz przeciwutleniaczy . Są też niskokaloryczne i bogate w błonnik . Jedzenie granaty to świetny sposób , aby zaspokoić głód na słodycze .
Chilis

Spicing swoje posiłki z chili może podkręcić metabolizm . Chilis zawierają związek o nazwie kapsaicyna , która powoduje, że ciało spalić dodatkowe kalorie przez 20 minut po chilis są zjadane . Chilis - i wszystkie pikantne żywności , o to chodzi - mają inny wpływ diety : Nie może być przełknął . I jeść powoli daje czas mózgów do realizacjiżołądek jest pełny , zmniejszając ryzyko przejadania się . Imperium