Instrukcja dla utraty wagi szybko

Czasami chcesz stracić tych dodatkowych kilogramów szybko z powodu zbliżającej się okazji , takich jak spotkanie z liceum lub wesele . Bez względu na powód , którzy chcą schudnąć szybko ,przykra prawda jest taka, że ​​jedynym bezpiecznym sposobem , aby rzucić te funtów jest poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia. Instrukcja
1

zmniejszyć spożycie kalorii do 1050 do 1200 kalorii dziennie . Na tym planie , można stracić do 3 do 5 funtówtygodniowo . Wypełnij swoją dietę z owoców, warzyw, produktów sojowych , białek jaj , ryb i chudego mięsa . Unikaj jedzenia zbyt dużo skrobi , dodanych cukrów , tłuszczów zwierzęcych i produktów mlecznych , zgodnie z WebMD .
2

Ćwiczenie w umiarkowanym tempie przez co najmniej jedną godzinędziennie. Cardio spala najwięcej kalorii , ale ważne jest też , aby obejmować trening siłowy w schematu treningu kilka godzin w tygodniu . Jeśli nie jesteś w stanie zrobić cardio , spróbuj chodzić co najmniej 15.000 kroków dziennie , zaleca WebMD . Po schodach zamiast windy i czyszczenia domu mogą również spalić dodatkowe kalorie przez cały dzień .
3

Odrzuć modne diety . Trzymaj się z dala od wszelkich planów diety , które promują pigułki, środki przeczyszczające , na czczo, czy mikstury . Cięcia kalorii poniżej 1050dni nie jestdobrym pomysłem , ponieważ trzeba mieć energię do prawidłowego wykonywania . Imperium