Jak obliczyć kalorii masy

Prawie każdy na diecie odchudzającej wie, żekluczem jest spalić więcej kalorii niż jest zużywane . Jednak diecie nie może w pełni docenić rzeczywistą liczbę kalorii, które muszą być pocięte do spełnienia tego celu . Ze względu na wymierne liczby kalorii na kilogram tkanki tłuszczowej , to jestproste obliczenie obliczyć całkowity deficyt kalorii wymagane . Rzeczy, które musisz Foto skali wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się . Ustalenia, które ciężar chcesz osiągnąć .
2

Odejmij wagi docelowej z bieżącej wagi obliczyć ilość masy musisz stracić , aby osiągnąć swój cel . Jeśli ważysz 140 i chcę ważyć 120 , to 20 funtów jest twój cel odchudzania .
3

Pomnóż docelowej utraty wagi przez 3500 kalorii , aby obliczyć całkowity deficyt kalorii wymagane . Na przykład , 20 funtów razy 3500 kalorii na wyniki funta w całkowitej deficytu kalorii 70000 kalorii .
4

podzielić całkowitą deficyt kalorii przez liczbę dni, które zostały przydzielone się spełnić swój cel . Daje to target dzienny deficyt kalorii . Na przykład, jeśli pozwalasz sobie 90 dni , aby osiągnąć swój cel , to byś podzielić 70000 przez 90 lat. Oznacza to, że trzeba osiągnąć dzienny deficyt kalorii 778 kalorii . Jeśli dasz sobie 180 dni , a następniewymagany deficyt 389 kalorii dziennie . Imperium