The Best Foods schudnąć

Kiedy próbuje schudnąć , dobrze jest wiedzieć, jakie pokarmy mogą pomóc pomóc utrata masy ciała . Niektóre pokarmy pomagają spalić tłuszcz , podczas gdy inni mogą poprawić swój poziom energii . Nie ma potrzeby zakupu drogich i niezdrowych dodatków odchudzania , aby spróbować osiągnąć swój cel utraty wagi . Z poprawną wiedzę , można jeść regularne posiłki i jeszcze poprawić odchudzania. Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Aby zwiększyć utratę masy ciała , trzeba korzystać i wydatkować energię , więcorganizm może spalić kalorie . Energia ta może być uzyskane poprzez jedzenie omega -3 kwasy tłuszczowe . Produkty spożywcze , takie jak orzechy , ryby i oleje, takie jak rzepakowy , oliwa z oliwek , soi i nasion lnu zawiera wysokie poziomy kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych. Gdyorganizm nie ma wystarczającej ilości tych kwasów tłuszczowych , można poczuć się zmęczony , cierpi na suchość skóry , depresja, zmiany nastroju i zmniejszenie pamięci . Według badań opublikowanych w " Journal of Neuro Endokrynologii Letters " w 2005 roku , osoby , które są chore na przewlekłe zmęczenie korzyści ze spożycia większej ilości omega-3 kwasów tłuszczowych .
Jaja

jeść więcej jajek może pomóc utrata masy ciała . Całe jajko jest dobre dla utraty wagi , nie tylkobiały jaj . Louisiana State University w Baton Rouge przeprowadził eksperyment , który znalazł kobiety na diecie niskokalorycznej , które spożywane jedno jajko z grzankami i galaretki rano stracił dwa razy tyle na wadze , jak te kobiety , które tylko zjadł bułkę na śniadanie z dokładnie tej samej ilości kalorii . Jedyną różnicą było , że kobiety, które jadłyobwarzanek nie jeść żadnych jaj . David Grotto , RD , autor "101 Foods To może uratować życie , " mówi , "białko jaja jest wypełnienie , więc mniej jeść w ciągu dnia . " Imperium zielonej herbaty

Zgodnie z University of Maryland Medical Center , badania wykazują, zielona herbata może zwiększyć metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczu . Jedno badanie potwierdziło, żemieszanina z zielonej herbaty i pewnych poziomach kofeiny poprawę straty ciężaru. Mimo, że zielona herbata nie jestrzeczywiste żywności , jest jedną z najbardziej korzystnych elementów, które mogą być spożywane pomóc utratę wagi . Gdy pijesz za dużo kawy lub innych napojów kofeiny wypełnione , można mieć wzrost głodu . Zielona herbata jestzdrowy napój , że nie zawiera on bardzo niski poziom kofeiny . Jednakże , jest również wypełniona innych bardzo korzystnych składników. Jednym z takich składników jest katechiny . Prowadzi katechin w zielonej herbacie zwany galusan epigallokatechiny . Jestsilnym przeciwutleniaczem, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu .
Owsianka

Owsianka jest pełna wody rozpuszczalnych włókien . Jest tokluczowy składnik sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze przez dłuższy okres czasu . Rozkłada się w wolnym tempie , gdy dostanie się do żołądka . To dostarcza organizmowi wzrost produkcji energii , która pomaga spalić kalorie , będąc bardziej aktywne. Jedzenia miskę płatków owsianych na śniadanie pomoże akcja uruchomić swój metabolizm i zwiększyć produkcję energii przez cały dzień . Imperium