The Best Foods wyciąć tłuszcz

sekret tłuszczu przecinając wybory żywieniowe jest do wyboru żywności , które zwiększają metabolizm . Według WebMD , metabolizm jest "złożona sieć hormonów i enzymów, które nie tylko przetwarzają żywność w paliwo , ale również wpływają na sposób skutecznie spalić tego paliwa. " Innymi słowy, jest odpowiedzialny za przemianę materii , jak szybkociało spala kalorii , więc zwiększenie metabolizmu powodujeszybkość spalania kalorii wzrasta. Papryka
W badaniach skupiono się na czerwonej papryki .

Papryka , takie jak jalapeno , zawierają substancję chemiczną o nazwie kapsaicyna , która zapewnia nie tylko silny smak papryki " , ale może także zwiększyć własnego metabolizmu. Uniwersytet Laval w Quebecu przeprowadzili badanie , które odkrył mężczyzn , którzy jedli kawę i czerwone papryki na przekąski i dania spalił 1000 kalorii dziennie więcej . Japoński Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition znaleziono również po posiłku wzrost w metabolizmie z czerwonej papryki . Dodać przyprawy do posiłków przez pokropienie kilka płatków czerwonej papryki zamiast czarnego pieprzu . Foto Foto Foto Protein

Wybierz chude kawałki mięsa do utrzymania kalorii niski.

Według WebMD ,organizm potrzebuje 25 procent więcej energii do trawienia białka . Najlepszym wyborem są chude jak bez kości, piersi kurczaka bez skóry , chude mielonej wołowiny lub indyka . Ponadto ,wysokie przekąskę białko może zwiększyć metabolizm więcej niż samej ilości kalorii z węglowodanów. Weź kilka jaj na twardo na przenośnym przekąskę białka opakowaniach . :
Fish Foto Olej z ryb można znaleźć w kapsułki .

Mayo Clinic odkryli, że kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe istotnie niższe poziomy leptyny . Niższe poziomy leptyny równa szybszy metabolizm i lepszą zdolność do spalania tłuszczu , zgodnie z University of Wisconsin . Dla ludzi, którzy nie lubią ryb ,dobrą wiadomością jest to , że kapsułki oleju z ryb mogą mieć te same korzyści . Francuscy badacze odkryli, że ludzie , którzy spożywali sześć gramów oleju rybnego zamiast sześciu gramów innego tłuszczu w diecie na chodzie, ich metabolizm i stracił 2 kg w ciągu 12 tygodni . Pobierz więcej omega-3 poprzez parowanie trochę halibuta białko zapakowane napełniania posiłek.

Zielonej herbaty EGCG , w zielonej herbacie , jest silnym przeciwutleniaczem .

Zielona herbata zawiera substancję chemiczną o nazwie EGCG , która , według Zdrowie mężczyzn Magazine , sprawia, że ​​uruchomienie systemu nerwowego i mózgu szybciej , i że spala więcej kalorii . Łącząc ten związek chemiczny z kofeiną może mieć również pozytywny wpływ na metabolizm . Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition stwierdza, że ​​90 mg EGCG podjęte z 50 mg kofeiny w trakcie posiłku spalone 4 procent więcej kalorii w ciągu najbliższych 24 godzin. Zastąpić poranną kawę z zielonej herbaty na śniadanie , aby zwiększyć swój metabolizm z samego rana . Imperium