Jak uzyskać żołądek Chudszy Dolna

? Opracowanie chude , płaski brzuch wymaga czasu i cierpliwości . Dolne abs zwłaszcza może być jedną z najbardziej trudnych do usunięcia i ćwiczeń odporne obszarach zmniejszenie grubości . W rzeczywistości okazało się być jednym z obszarów , które większość ludzi stają się sfrustrowani i uciekać się do liposukcji . Zamiast iść do drastycznych środków , takich jak chirurgia , aby rozwiązać problem , wszystko, co musisz zrobić, to zmiany stylu życia . Zobowiązanie do odpowiedniej diety , ćwiczenia aerobowe i trening siłowy jest potrzebny , aby oswoić wiotki brzuch . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę . Odżywianie odgrywa kluczową rolę w tym, jak stracić brzuch tłuszczu . Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wymagane jestniższe spożycie kalorii niż normalnie. Zacznij zawierające białka i zdrowych tłuszczów w diecie . Duża podaż białka pomoże organizmowi naprawy uszkodzenia mięśni i utrzymanie masy mięśniowej . Certyfikowany trener fitness Jeremy Likness zachęca eliminując przetworzonej żywności z diety . Reakcje na niektórych chemikaliów i konserwantów w tych produktach mogą tworzyć wzdęcia i zaprzeczyć ciało zdrowe składniki odżywcze . Sugeruje on, skupiając się na całości, naturalnych produktów spożywczych , takich jak warzywa , białka i owoców, które są bogate w błonnik . Regularnie " Spowoduje to automatyczne przesunięcie kalorii w dół z powodu całej żywności są odżywczych gęsty ... zawierające dużą ilość składników pokarmowych z mniejszej ilości kalorii niż przetworzonej żywności . "
2

ćwiczeń . Skupić się na ćwiczeniach układu sercowo-naczyniowego , takich jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie pomogą Ci stracić tkanki tłuszczowej . Jednocześnie można zrobić trening oporowy , aby pomóc budować mięśnie , które pomogą spalić nadmiar kalorii i zwiększenie metabolizmu . Wspólna nieporozumieniem o treningu siłowego jest to, że to nie jest tak skuteczne, jak ćwiczenia układu krążenia , jeśli chodzi o przelanie funtów . Jednak praca z ciężarami zwiększy masę mięśniową , co podnosi tempo przemiany materii . Wyższy metabolizm , tym więcej tłuszczu można spalić .
3

Nie pozwól plan treningu stagnacji . Należy zawsze zmienia go tak pracować różne części ciała . Dzięki temu Twoje mięśnie ciągle odbudowywać się tak , że twój metabolizm będzie spalanie wysokie i topnieją rezerwy tłuszczu organizmu . Dodaj więcej zestawów lub zmniejszyć czas między seriami. Będzie to stymulować mięśnie inaczej i utrzymać się czuje pieczenie .
4

nie trać czasu na przysiadów i brzuszków . To zwiększy mięśnie brzucha , ale nie będą one specjalnie pomóc pozbyć się tłuszczu z brzucha dolnego . Wbrew powszechnemu przekonaniu , nie da się zauważyć zmniejszenie tłuszczu z jednego obszaru konkretnego . Trening brzucha codziennie setki powtórzeń pewnością dokręcić i mięśni tonu , ale nie będzie ich usunąć tłuszcz zaciemniając . Ponieważ nie można kontrolować , gdzie tłuszcz spala się w organizmie , należy obniżyć całego organizmu całkowity procent zawartości tłuszczu w celu odchudzenia swojej dolnej części brzucha . Układu krążenia ćwiczenia to najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu. Imperium