Jak stracić przytył Po chirurgii bariatrycznej

chirurgii utrata masy ciała nie gwarantuje, że waga będzie zatrzymać się w trakcie roku . Nawet z operacji pomostowania żołądka ," torebka " własnego nowego żołądka może rozwinąć z powrotem do swojej normalnej wielkości . Dlatego należy zachować doświadczenia zdobyte pooperacyjnej , aby utrzymać wagę off . Jeśli zauważysz masę pełzanie z powrotem, to jest możliwe , aby zapobiec przyrost masy ciała , zanim wrócisz do starego rozmiaru przedoperacyjnej . Instrukcja
1

wrócić do podstaw . Pamiętaj, kiedy zostali pouczeni, aby pić i jeść rosół żelatynę następnie owoców zaraz po operacji pomostowania żołądka ? W tym czasie , żadnych innych środków spożywczych wykonane fizycznie chory, ale to okazało się bardzo pomocne w zmianie nawyków żywieniowych .

Wracaj do swojej diety po zabiegu . No, może nie" tylko bulion" część . Wyobraź sobie dietę pełen owoców, warzyw i chudego białka i spróbuj zintegrować te zdrowej żywności w diecie i wyeliminować pokarmy bogate w cukier . Przywrócić całe , nieprzetworzone , naturalne pokarmy do diety , jak zszyć . Harvard School of Public Health , wyjaśnia , że korzyści z owoców i warzyw są liczne, w tym obniżenia ciśnienia krwi i stabilizuje poziom cukru we krwi i apetyt .
2

Curb emocjonalne jedzenie . Ci, którzy używają żywności jako krocze nie otrzymaliśmy wystarczających informacji na temat jak radzić sobie jedzenie psychicznie . Jako bariatrycznej pacjenta yu był dobrze przygotowany w zakresie jakoperacja wpłynie na was fizycznie , ale do momentu pokonania powody jesz, przezwyciężenie emocjonalne jedzenie jest ogromnie trudne .

Znaleźć inne sposoby na przetwarzanie swoich emocji . Mayo Clinic zaleca spacery , słuchać muzyki i rozmawiać o problemie z kimś bliskim dla Ciebie .

Inne użyteczne strategie prowadzenie dziennika , aby nagrać swoje uczucia i utrzymywanie niezdrowej żywności z domu . Wyjdź na obmyślać problem trochę świeżego powietrza ; jeśli utrzymuje , rozważyć uzyskanie profesjonalnej pomocy na przetwarzanie poważne problemy emocjonalne .
3

Doceń ćwiczenia. Twoja operacja spowodowała utratę wagi poprzez radykalną zmianę diety. Oprócz diety , ćwiczenia to świetny sposób , aby schudnąć , a także poprawić nastrój i usposobienie . W rzeczywistości, Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że utrzymywanie się wagi utraconej podczas operacji zwykle wymaga ćwiczeń , jak i zdrowej diety .

Jeśli zauważysz swoje nawyki treningowe zmalały , znaleźć sposoby wykonywania przez ciebie rzeczy robi cieszyć . Choćsiłowni może spowodować odrzut tak jak przed operacją , to nie jesttylko miejsce do ćwiczeń. Jeśli wolisz korzystać z prywatności i odosobnienia , przy minimalnej cardio , rozważyć wideo jogi . Jeśli jesteśkonkurencyjny ekstrawertyk , zapisać się na softball lub piłkę nożną . Jeślina zewnątrz jest korzystne świetnie , pójść na krótkie wędrówki w parku . Imperium