Jak stracić kalorii Szybkie

Twoje ciało jest maszyną do spalania kalorii . Wszystko, co robisz wymaga energii , asposób organizm pobiera energię jest przez spalanie kalorii . Twoje codzienne funkcje nadwozia - w tym trawienie, bicie serca i oddychanie - konta dla większości z korzystaniem kalorii , ale jeśli szukasz szybko spalić kalorie . ważne jest, aby jeść zdrowe jedzenie i ćwiczenia w kontrolowany i odpowiedzialny sposób . Instrukcja
spalanie kalorii Szybko
1

Porozmawiaj z lekarzem . Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub nawyków ćwiczeń , skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, zmiany te nie będą kolidować z potrzeb żywieniowych lub zaszkodzić organizmowi .
2

budować mięśnie . Jeśli lekarz mówi, że jest OK , uruchom program szkolenia waga w lokalnej siłowni . Budowanie mięśni spala kalorie i raz mięśni jest tam, tona duży pobór energii organizmu .
3

Wykonaj ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego . Chodzenie, bieganie i granie sportowy wszystkie wymagają dużo energii . Mayo Clinic zaleca 30 do 60 minut umiarkowanego do intensywnego wysiłku fizycznego przez większość dni tygodnia.
4

Jedz zdrowe. Jest jedna rzecz , aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , ale to tylko połowaobrazu - musisz upewnić się, że kalorii spożywają są dobre dla Ciebie . Wyeliminować "pustych kalorii " , takich jak żywność o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych .
5

rzucić picie . Twój organizm nie może przechowywać kalorii z alkoholu , więc kiedy pijesz , organizm musi spalić te kalorie pierwszy . Zmniejszenie lub wyeliminowanie spożycie alkoholu pozwala organizm do wykorzystania kalorii już przyjmować, od jedzenia .
6

Czy rzeczy , które lubisz. Ćwiczenie działa najlepiej, gdy robisz to konsekwentnie i w mierzonej , kontrolowany. Wybierz czynności , które lubisz , więc nie będzie się nudzić lub sfrustrowany z nimi. Strona caloriesperhour.com zawiera obliczenia spalanie kalorii dla tysięcy działań . Imperium