Jak pozbyć się przepona tłuszczu

Tłuszcz wokół przepony jestpowodem do niepokoju . Brzusznej tkanki jest związane z szeregiem chorób , które obejmują chorobę serca , cukrzycę , udar i niektóre nowotwory , takie jak rak jelita grubego. Zgodnie z Mayo Clinic ,pomiaru talii więcej niż 35 centymetrów u kobiet i ponad 40 centymetrów u mężczyzn spowoduje komplikacji zdrowotnych . Przyczyną większości przepona tłuszczu jest trzewna tkanka tłuszczowa . Ta forma tłuszczu leży głęboko w brzuchu. Można jednak pokonać tłuszczu przepona z trochę dyscypliny . Instrukcja
1 Uruchom obecnie pracuje.

Ćwiczenie codziennie . Harvard Medical School zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanej aktywności . Pływanie, jazda na rowerze i jogging są doskonałe formy umiarkowanej aktywności .
Bo pociąg 2 Siła mięśni pomaga spalać tłuszcz .

Włączenie trening siłowy do wykonywania rutynowych . Rozwija masę mięśniową będzie kontrolować swoją wagę , jak również wyeliminować tłuszczu brzuch . Spróbować pracy z ciężarami dwa razy w tygodniu .
3 działa abs .

Cel mięśnie brzucha . Ćwiczenia , które zawierają brzuszków i przysiadów pomoże zacisnąć mięśnie jak zaczniesz tracić tłuszcz .
4 Eating zdrowsze pomoże Ci pozbyć się tłuszczu przepona .

Zmień swoją dietę do walki wybrzuszenie . Zmniejszenie ilości pokarmów i włączenie zdrowszej żywności . Wyciąć proste węglowodany , takie jak białe pieczywo , cukier, napoje i słodycze . Proste węglowodany przyczyniają się do brzucha magazynowania tłuszczu .
5 Limit napojów alkoholowych .

Eliminowanie pustych kalorii z diety . Spożycie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje nadmiar tłuszczu z brzucha , zgodnie z Mayo Clinic . Imperium