Szybkie porady schudnąć w ciągu pięciu dni
najważniejszym pierwszym krokiem jest, aby pić więcej płynów , zwłaszcza wody . Woda pomaga czuć się pełna i również opróżnia kalorii i tłuszczu z organizmu . Wielu ekspertów uważa, że to, co uważamy za napady głodu są rzeczywiście pierwsze oznaki odwodnienia . Ile to wystarczy? Jeśli mocz jest jasny lubblady kolor słomy , pijesz wystarczająco dużo wody . Jeśli jest to złoty lub żółty , pić więcej .
Ćwiczenie
Nie dopuszczać żadnych przekąsek między posiłkami . Jeśli chcesz schudnąć w ciągu pięciu dni , nie można sobie pozwolić na dodatkowe kalorie . Unikaj sprzedające i Cookie Jar . Zastanów się, co możesz zrobić, aby odwrócić się od nich : zadzwonić do przyjaciela , zająć chore gospodarstwa domowego , wypełnić polecenie Imperium Skoncentruj się na Wielkiej Czwórki
. w porze posiłków , skoncentrować się na tych czterech żywności : chudego białka , warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych . Wyeliminować cukier , sól i tłuszcz z dodatkową płytą jak najwięcej . Nie wracaj do sekundy . Powoli żuć każdy gryźć i delektować się smakiem .
Noś odpowiednie ubrania
odpowiedni rozmiar ikrój ubrań prawo może mieć znaczenie w tym, jak wyglądasz. Możesz łatwo wyszukać kilka rozmiarów mniejsze lub większe w zależności od tego, jak ubrania pasuje. Poświęć trochę czasu , aby znaleźć dokładnie to odpowiedni strój dla jak wyglądasz teraz . Poproś znajomego lub członka personelu sklepu o poradę . Rozmiar jest tylko numer , to jak wyglądasz , że to naprawdę ważne .
Ostrzeżenie
Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne , takie jak cukrzyca , skonsultować się z lekarzem lub dietetyk przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu odchudzania . Łódź
pigułki i płyny mogą mieć niepożądane skutki uboczne (np. drażliwość , bezsenność , kołatanie serca ) . Ich unikać , jeśli to możliwe . Łódź
ubytek masy jeden do dwóch kg tygodniowo jest optymalny dla utraty wagi i utrzymanie go. Utraty dużej ilości masy w krótkim czasie może spowodować problemy zdrowotne . Imperium
