Jak można Mężczyźni Lose Tułów Fat

? Pozbycie tej upartej tkanki tłuszczowej górnej może byćwyzwaniem , ale korzyści zdrowotne są warte wysiłku . Nadmierna ilość tłuszczu w organizmie może umieścić ludzi na ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych , takich jak choroby serca i cukrzyca . Tłuszcz gromadzi się w żołądku przez mężczyzn . Najpewniejszą drogą do utraty tkanki tłuszczowej jest ustalenie celów i opracowanie schematu ćwiczeń . Musisz być gotów zmienić swój styl życia , jeśli są poważne o eliminacji tkanki tłuszczowej. Instrukcja
1

Kup członkostwo w ​​siłowni . Opracowanie schematu treningu , który podkreśla ćwiczeń kardio i budowy mięśni . Odwiedź siłowni co najmniej cztery razy w ciągu tygodnia , pracy przez co najmniej jedną godzinę w każdej sesji . Zdecydować, co trzy dni będzie można odwiedzić siłownię .
2

Skoncentruj się na ćwiczeniach , które będą pracować na swój brzuch , ramiona , klatkę piersiową i mięśnie pleców , takich jak tłoczenie , ławki loki ramię , brzuszków i pompek . Rozwijania masy mięśniowej zwiększa metabolizm , co zwiększy szybkość , że organizm spala kalorie .
3

Poświęcić dwa dni ćwiczeń do cardio procedur. Bieganie, chodzenie i bieganie są wszystkie skuteczne sposoby , aby rzucić tłuszczu . Wykonywać ćwiczenia przez co najmniej jedną godzinę prosto . Dostosować swoje procedury do fizycznych możliwości i ograniczeń . Na przykład , jeśli masz problemy z kolanem , można pobiegać lekko lub pieszo .
4

Jedz pokarmy , które są w stanie nieprzetworzonym i ubogie w tłuszcze , cukier i oleje 90 procent . Zakup żywności, które są bogate w białka i błonnika , takich jak ryby , drobiu, warzyw , owoców , orzechów i oliwy z oliwek .
5

Zmniejsz rozmiar swoich porcji posiłków . Zjeść obfite śniadanie , tak pełne , że pobyt w ciągu dnia . Podzielić się posiłkiem aż do około sześciu małych posiłków w ciągu dnia . Jeść posiłki co trzy godziny po śniadanie. Pij co najmniej jedno 8 uncji Szklanka wody z każdego posiłku . Obracać między napojów, takich jak zielona herbata i wyciśniętych cytryn .
6

naprawić swoje posiłki z wyprzedzeniem , tak aby nie przekroczyć ilości jedzenia , które ustawia się do jedzenia . Zabierz swoje posiłki z tobą , jeśli masz zamiar być z dala od domu na chwilę .
7

ograniczać się do tych samych rodzajów żywności na co dzień. Pozwoli to dostrzec żywność niespełna energii i paliwa . Imperium