Jak kierować słoniny

Nadmiar tkanki tłuszczowej może gromadzić w dowolnym miejscu na plecach . Możliwe jest zgubić , a kształt i sygnał do połączenia ze zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Ustaw realistyczne cele i mieć realistyczne oczekiwania . Nie ma czegoś takiego jak utrata masy ciała na miejscu , więc jeśli to jest to, co chcesz, to należy rozważyć operację plastyczną , takie jak liposukcja jako realna alternatywa . Trzeba będzie stracić całkowitą utratę tkanki tłuszczowej z powrotem tłuszczu bez uciekania się do operacji. To, czego potrzebujesz
trampki
prawidłowego treningu strój Obrazów Woda
Ręcznik
Urzędowym Obrazów, układu sercowo-naczyniowego Maszyny
hantlami Obrazów członkostwa Gym (opcjonalnie ) na Twitterze Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

śledzić kalorii . Zauważ, co jesz i jak często i mają spożywać mniej kalorii , niż to, co na co dzień spalić .
2

kontrolne porcje jedzenia . Nie opuszczaj posiłków i wziąć pod uwagę podział posiłków na pięć małychdzień . Pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Wprowadzenie do diety błonnika i jeść zdrową równowagę białek i carbohydrates.Snack na owoce, surowe warzywa i jogurt . Zieloni będą czujesz się pełna , więc załadować na sałacie i szpinaku . Mają cięższe posiłki wcześniej w ciągu dnia . Należy unikać słodyczy w kuchni , aby nie zachwiać , ale nie obwiniaj się , jeśli poślizgu i na deser raz na jakiś czas .
3

Opracowanie układu krążenia i utrzymanie go rutynowe . Biegać, biegać , chodzić żwawo lub użyj młyn bieżnika , eliptyczny trener lub wiosło . Basen jest równieżbardzo skuteczne środki , aby poćwiczyć . W zależności od kształtu jesteś, zaczynają się od 30 lub 35 minut, dodając na początku , aż dojdziesz do 45 do 60 minut . Dążyć do wypracowania co najmniej trzy razy w tygodniu . Najważniejsze jest, aby zrobić coś, co jest realne i że można wycisnąć do harmonogramu tak , że staje się częścią codziennej rutyny . Zawsze można zbudować na nim później.
4

Przedstaw wagi do wykonywania rutynowych . Kiedy rozpoczęciem procedury ciężarów , skonsultować się z ekspertem zdolności do zapewnienia trzymasz wagi prawidłowo i robi masę , która jest właśnie dla Ciebie . Podnoszenie za mało nie zrobi wiele dla utraty wagi , a może zbyt dużo podnoszenia cię skrzywdzić . Gospodarstwa wagi poprawnie istotne jest również , aby zapobiec hiper - rozszerzeń i innych urazów . Dodanie wagi do układu krążenia rutyny pomaga zwiększyć metabolizm i rzeczywiście pomaga spalić więcej kalorii .
5

Włączenie ćwiczeń konkretnych do tyłu w swoją rutynę i szkolenia wagi oporu. Powrót ćwiczenia daje lepszy wygląd i poprawić swoją postawę . Ćwiczenia ukierunkowane na siebie m.in. wiersz wygięty - Over, tylne delt muchę , naprzeciwko windy ramienia /nogi , swetry prosto ramię i pochylił się i tylne - kabel podnosi bocznej. Imperium