Jak schudnąć Dzięki diecie opartej matematyczne

Wszyscy wiedzą, że diety ostatecznie składa się z upewniając się, że jesz mniej kalorii niż Twoich potrzeb poziom aktywności , tworząc w ten sposób spadek wagi . Nie przejmuj się z wszystkich diet , skoro można zrobić jeden , który jest tańszy , równie skuteczne ( jeśli nie bardziej ) i może zmienić swój styl życia na stałe dlanajlepszych. Instrukcja
1

obliczyć niezbędną ilość kalorii do utrzymania masy ciała . Kalkulatora ShapeFit rozgrywa uwzględnieniem wieku i poziomu aktywności . Szczerze mówiąc o tym, ile pracy fizycznej .
2

Określ , ile waga chcesz stracić . Nie należy dążyć niższe niż optymalne wagi bez wskazówek lekarza , ale spada mniej niż można zarządzać .
3

Znajdź liczbę kalorii, które równa się przez pomnożenie 3500 przez liczbę kilogramów chcesz stracić . Toilość kalorii trzeba nie unikać spożywania w ciągu swojej diety .
4

Spread kalorii nie będzie jeść w czasie, w zależności od tego jak szybko chcesz schudnąć . Pamiętaj, aby być bezpieczne o tym i nie starają się spadek zbyt szybko, co może mieć negatywne skutki fizyczne.
5

zwiększyć dzienny poziom aktywności . To nie muszą być drastyczne i będzie prawdopodobnie najlepsze efekty , jeśli czujesz, że możesz utrzymać ten poziom aktywności dłużej niż zamierzonego diety.
6

Oblicz proporcje i wartości posiłków i przygotować się trzymać niej . Kupić mniejsze porcje lub cokolwiek innego może trzeba zrobić , takie jak cięcia makaronu w połowie .
7

Zatrzymaj diety , kiedy już osiągnął swój cel wagi i ocenić potrzebę diety dalej .
Imperium