Olejki Pokarmy , które pomogą Ci schudnąć

Aby schudnąć trzeba podjąć w mniej kalorii niż używane , zgodnie z Massachusetts Institute of Technology . Bez względu na to , jaki program diety używasz , aby schudnąć , nie są w rzeczywistości kilka pokarmów , które można dodać do planu , który pomoże Ci osiągnąć swoje cele .
Wody
Jazz swoje wody przez dodanie wycisnąć świeżego soku .

Lekarze zalecają spożywanie 8 do 9 szklanek wodydziennie, aby pobyt uwodniony . Jednakbadania z Niemiec rzeczywiście znaleziono dowodów naukowych , że wody pitnej pomaga wysiłki odchudzania. Badanie, przeprowadzone przez Michaela Boschmann , MD , stwierdzono , że picie 17 uncji wody zwiększył tempo metabolizmu o 30 procent w ciągu 10 minut po wypiciu wody . Badanie powiedział picie 2 litrów każdego dnia będzie spalić około 95 kalorii dziennie lub do dziewięciu funtów rocznie . O 40 procent wzrostu można przypisać do ciała próbuje podgrzać wodę , więc dodać kilka kostek lodu .
Zupa
Dodaj świeże warzywa do zupy na bazie bulionu do dodać smaku i błonnika .

Obesity Research opublikowała badanie , które wykazało, jeść dwie porcje 10 - uncji z zupy typu bulion niemal podwoiła się ilość masy utraconej w ciągu sześciu miesięcy. Nauka mówi, że dodanie wody do żywności, takich jak zupy jest bardziej napełniania niż wody oddzielnie pitnej.

Peanuts
Każdy orzechowe jest sześć kalorii .

Orzeszki ziemne mogą być bogate w kalorie , ale mogą również pomóc schudnąć . Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją , Purdue University odkryli, że ludzie, którzy jedli orzeszki spożywane mniej w ciągu całego dnia i były " bardziej prawdopodobne, aby utrzymać wagę . " Badania wykazały, takie same wyniki , nawet jeśli ludzie jedli tyle orzeszków ziemnych , jak chcieli . Według naukowców Purdue istnieją trzy możliwe odpowiedzi, dlaczego orzeszki ziemne są pomocne w masie . Po pierwsze, orzeszki ziemne są bardzo sycące, więc możliwe jest, że jedzenie orzeszków ziemnych zmniejsza ilość innego pokarmu . Po drugie , możliwe jest, orzeszki zwiększyć metabolizm i trzeciej możliwe jestciało nie absorbuje część kalorii orzechów " , ponieważ ludzie nie żuć nakrętki całkowicie .
Zdrowe Tłuszcze
Oliwa z oliwek
stwierdzono również , że mają właściwości przeciwzapalne.

jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w oliwie z oliwek i awokado stwierdzono zwiększenie uczucia sytości , cały zadowolony uczucie otrzymasz po jedzeniu . Dodając trochę do sałatki lub makaronu może faktycznie pomóc poczuć się pełniejsze i mniej jeść zgodnie z "Self Magazine ".
Halibut
Łaźnia ryby w większości korzyści.

Biała ryba jak halibuta i dorsza został nazwanynajbardziej napełnianie żywności przez australijską sytości Główna . Badanie z Karolinska Institutet w Szwecji odkryli, że ludzie, którzy jedli ryby na obiad 11 procent mniej na kolację . Naukowcy wierzą, to dlatego, żesilny zapach ryb powoduje, że ludzie czują się pełniejsze .
Fiber
Dodaj jagody jeszcze więcej błonnika .

Stal - cut i owsiane są pakowane do pięciu gramów błonnika w porcji . Autor F - Factor Diet, Tanya Zuckerbrot , RD powiedział w rozmowie z "Self Magazine " , że " włókno może rzeczywiście zapobiec niektóre z tłuszczu z pożywienia, ponieważ są wchłaniane przez włókno ciągnie tłuszczu z przewodu pokarmowego . " Nawet płatków owsianych może byćdobrym dodatkiem do diety , dostarczając 3 do 4 gramów błonnika . Jabłka są kolejnym doskonałym źródłem błonnika . Są także bogate w wodę , pomaga czuć się pełniejsze i zapobiec skoki cukru we krwi . Upewnij się, zostawić skórki na ponieważ zawiera połowę błonnika i większość witaminy C , żelaza i magnezu .
Jaja
Własna Magazine zaleca pieczenia frittata w niedzielę , a następnie w kuchence mikrofalowej plastry dla jaj w podróży przed pracą .

Jedzenie jaj na śniadanie mogą pomóc mniej jeść w ciągu dnia, według badań opublikowanych w " Journal of American College of Nutrition ". Ludzie , którzy spożywali dwa jajka na śniadanie zjadłem 400 mniej kalorii w ciągu 24 godzin w porównaniu do ludzi, którzy jedli bułeczki . Naukowcy uważają, to dlatego, że jaja , które są bogate w białko , pomóc ludziom zatrzymać pełniejsze. Imperium