Jak jeść żywności, które Zablokuj Tłuszcz

Choć brzmi to niewiarygodnie, naprawdę można jeść żywności , które blokują tłuszczu . Te produkty mają błonnika . Jest towłókno , które pomaga schudnąć . Żywności wysokiej włókna są również bogate w składniki odżywcze , co jestdodatkowym atutem . Włókno jesttrudne , część konstrukcyjna owoców, warzyw , zbóż i roślin strączkowych . Od żywności, które są bogate w błonnik są sycące, są potężne narzędzia do kontrolowania wagi. Produkty te są również ubogie w tłuszcze i cukry . Dieta bogata w błonnik pomaga utrzymać poziom energii przez cały dzień , który pomaga spalić tłuszcz . Zaleca się, żeczłowiek powinien mieć od 25 do 35 gramów błonnikadziennie. Oznacza to, że approximatley trzy porcje warzyw, owoców , dwa z trzech z pełnoziarnistych produktach , trzy żywności wyrafinowane - zboża , a jednym z fasoli. Oto kilka wskazówek , aby jeść żywności , które blokują tłuszczu . To, czego potrzebujesz Katowice owoce
warzywami
pełnoziarniste
fasola

Pokaż więcej instrukcji
1

schrupać owoców , które zaczynają się" A. " Są to jabłka, morele i awokado . Dużo władzy jabłko jest w skórze , która zawiera kwercetynę , przeciwutleniacz , który zapobiega komórki przed uszkodzeniem. Moc morela pochodzi z zawartości karotenoidów . Karotenoidy , które są pigmenty koloru skór niektórych owoców i warzyw. Pigment ten pomaga chronić oczy i serce . Avacodo mogą być bogate w kalorie , ale ma więcej błonnika niż w nim Muffin otrębów . Choć ma tłuszczu , jest to dobry tłuszcz lub tłuszczu mononsaturated . Ma kwas oleinowy , który pomaga obniżyć poziom triglicerydów i cholesterolu .
2

Jedz jak ziarna jęczmienia, owsa, pszenicy lub bulgur . Jęczmień jest nie tylko bogata w przeciwutleniacze , ma wystarczająco dużo błonnika zebrać cholesterolu i usunąć go z organizmu . Owies rozpuszczalny błonnik , który wychwytuje cholesterolu i oczyszcza go z organizmu . Aby uzyskać jak najwięcej błonnika z pszenicy , ważne jest, aby pokarmy zawierające kiełki pszenicy lub pszenicy , które ma całe części zewnętrzne bardziej pożywne ziarna . Pomaga on również w sercu i oczyszcza ciało cholesterolu. Bulgur pszenicy jest po prostu w to cała postać . Bulgur jestwysoki źródłem błonnika i jest bogata w minerały takie jak żelazo, fosfor i cynk .
3

skubać marchew, jagody i melonów . Marchew wysokiej zawartości beta - karotenu, który przekształca się w witaminę A w organizmie i pomaga w oczy. Jagody i melony są niskokaloryczne i mają rozpuszczalny błonnik , który pomaga ruch rzeczy przez jelita .
4 orzechy

Crunch i siemię lniane . Wraz z włókna , orzechy są bogate w białko . Są doskonałe na zapobieganie chorobom serca . Sztuczka z jedzenia orzechów nie jest przesada , bo są bogate w kalorie . Flaxseedhas omega -3 kwasy tłuszczowe , które zwalczają stany zapalne w organizmie .
5

Pop gruszki, groch i ziemniaki do ust . Gruszki mają bor , który pomaga zachować zdrowe kości . Włókno w gruszy oczyszcza także poziom cholesterolu w organizmie. Groch mają błonnik i wiele składników odżywczych . Błonnik ziemniaczany jest doskonała , zwłaszcza jeśliskóra jest na kiedy go jeść . Ziemniaki sąduże bloker tłuszczu , minusmasło i śmietana . Słodki ziemniak jest wielki, ponieważ jest wypełnienie i jest wypełniona vitamnins .
6

Spożywać fasola i ryż brązowy . Ziarna są ostatecznym żywności moc . Są one pakowane z włókna i wypełnienie . Są one idealne dla osób z cukrzycą , ponieważ pomagają kontrolować poziom cukru we krwi . Brązowy ryż jest pożywne i ma dużo błonnika . Gdyzewnętrzna warstwa włókien, nie ma tak samo włókno jest znany jako biały ryż. Jedz pokarmy , które blokują tłuszcz i będziesz zdrowy i cienkie w ogóle czasu !
Imperium