Zielona papryka , grzyby i amp; Cebula dla Weight Loss
Nie może się nie udać , gdy jedzenia zielona papryka, pieczarki i cebulę na program odchudzania . Jeść te trzy warzywa pomaga utrzymać wyważone , odżywcze i niskokaloryczne diety planu . Zielona papryka, cebula i grzyby zapewniają również swój plan posiłków z błonnika , witamin i minerałów dla ogólnego stanu zdrowia podczas odchudzania . Przed rozpoczęciem programu diety dla porad żywieniowych charakterystycznych dla ogólnego stanu zdrowia skonsultuj się z lekarzem . Zrównoważona dieta
Jedzenie kombinację warzyw i owoców każdego dnia jest częścią dobrze zbilansowanej diety . Warzywa, takie jak zielona papryka , grzyby i cebuli pomaga zapobiegać chorobom serca , obniżają ciśnienie krwi , miej oczy zdrowe i pomagają w trawieniu . Amerykański Departament Rolnictwa zaleca jedzenie dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie , co odpowiada około 4,5 szklanki . Możesz jeść 2,5 filiżanki plasterki zielona papryka , pieczarki i cebulę do osiągnięcia zalecanej spożycie dla warzyw w ciągu dnia . Dla zdrowego odchudzania , połączyć warzywa i owoce można jeść każdego dnia z mieszaniną białek roślinnych i zwierzęcych , węglowodanów z pełnego ziarna, dobrych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy, a codzienne ćwiczenia .
kalorii i Fiber
Jedna filiżanka zielonego pieprzu plastry ma tylko 18 kalorii i dodaje 2,5 g błonnika w diecie . Jedna filiżanka pokrojonymi grzybami ma 15 kalorii , ale mniej niż gram błonnika , aplasterek cebuli ma tylko 6 kalorii . Z trzech warzyw , zielona papryka oferują najwięcej błonnika , który pomaga zachować pełną dłużej . Przekąska na zielonego pieprzu plastry w ciągu dnia , aby odpędzić głód i pokusy jedzenia wysokokalorycznych przekąsek .
Witaminy i minerały
Zielona papryka dostarczyć z pełnym dostaw dzień witaminy C , z 74 miligramów 75 mg Zalecana dzienna dawka dla dorosłych kobiet . Oprócz witaminy C , zielona papryka dostarcza 340 mikrogramów zalecanym spożyciu 700 mikrogramów witaminy A , która pomaga zapobiegać chorobom oczu. Grzyby są bogate w potas z 223 miligramów . Twoje ciało używa potas utrzymać bicie serca i przenieść składniki odżywcze poprzez krwi. Plasterek cebuli zapewnia minimalne ilości witamin i minerałów w diecie , ale poprawia smak w żywności .
Serwowania Sugestie
Smaki zielona papryka , pieczarkami i cebulą wzajemnie się uzupełniają i sprawiają, zdrowe danie z boku . Przygotuj sałatkę z tych trzech warzyw i zwilżyć je z oliwy i octu opatrunku oliwy lub smażyć je w oliwie z oliwek . Kolejny niskokaloryczny przepis na zieloną papryką , pieczarkami i cebulą jestomlet wykonane z białek jaj i sera o niskiej zawartości tłuszczu , wraz z warzywami .
